Kaip pagerinti nuotaiką susikūprinus?

Jei kenčiate kelionės iš vienos šalies į kitą bėdą, norėdami pakeisti nuotaiką ir pagerinti psichologinę būseną, reikalas nereikalauja viso šito nuovargio ar visų šių pinigų, galite pagerinti nuotaiką per pilvą, taip, savo maistas pirmiausia atsakingas už jūsų nuotaiką, šiandien Ana Salwa apžvelgsime „Together“ maisto produktų grupė turi didžiausią įtaką jūsų nuotaikai gerinti.

1 - lašiša
Lašiša pasižymi tuo, kad joje yra maistinių medžiagų, reikalingų organizmui aprūpinti energija, ypač omega-3 riebalų rūgštimis, o riebioje žuvyje apskritai padidėja hormono dopamino, atsakingo už nuotaikos gerinimą, gamybą.

2 - Šokoladas
Šokoladas, remiantis keletu tyrimų, visada buvo siejamas su žmogaus nuotaikos gerėjimu, nes buvo įrodyta, kad kasdien valgant juodąjį šokoladą sumažėja nerimą ir stresą sukeliančių hormonų, ypač kortizolio, kiekis.

3 - avokadas
Avokadas pasižymi daugybe naudos sveikatai, įskaitant širdies sveikatos palaikymą, virškinimo gerinimą ir kt., tačiau nuostabu yra tai, kad šis vaisius taip pat pasižymi gebėjimu subalansuoti hormonus organizme, o tai skatina smegenis išskirti chemines medžiagas, kurios daro puikios nuotaikos žmogus.

4 - vynuogės
Vynuogėse yra daug antioksidantų, įskaitant flavonoidus, kurie padeda pagerinti nuotaiką ir atsikratyti depresijos.

5 - Riešutai
Riešutuose gausu serotonino, kuris skatina serotonino arba laimės hormono gamybą organizme, padedančio atsikratyti depresijos.

6 - sezamas
Sezamo sėklos, kuriose yra visas amino rūgščių rinkinys, padeda akimirksniu pagerinti nuotaiką.

7 - Grybai
Grybuose gausu vitamino B6, kuris padeda išsiskirti serotoninui, dėl kurio pagerėja žmogaus nuotaika.

8 - Braškės
Braškės yra vienas geriausių nuotaiką gerinančių maisto produktų, nes juose yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir manganas, kurie skatina laimės hormono gamybą smegenyse.

9 - Kvinoja
Kvinojoje yra daug aminorūgščių, kurios yra pilnas baltymų, folio rūgšties, magnio, fosforo ir mangano šaltinis.

10 - kokosas

Kokosuose ir jame esančiame skystyje yra daug naudingų maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti nuotaiką iš karto po jų vartojimo.