Kad apsaugotų skrandį nuo pilvo pūtimo

Kad apsaugotų skrandį nuo pilvo pūtimo

Pilvo pūtimas gali atsirasti dėl kelių priežasčių, tačiau tai dažnai turi neigiamą poveikį kasdieniam gyvenimui, dėl to galime jaustis nepatogiai ir turėti įtakos daugeliui mūsų veiklos. Tačiau sveikatos specialistai rado stebuklingą šios problemos sprendimą, kuris apibendrintas paprastoje mityboje. žingsniai.

Ekspertai patarė laikytis mažai angliavandenių ir cukraus turinčios dietos, vadinamos FODMAP, ir atsargiai rinktis alternatyvius maisto produktus tiems, kuriuose yra daug angliavandenių, ir pakeisti juos maisto produktais, kuriuose yra daugiau skaidulų, rašoma britų leidinyje „The Express“.

FODMAP sistema

Vienas pagrindinių FODMAP dietos tikslų – sumažinti pilvo pūtimą, ribojant trumpos grandinės angliavandenius iš dietos, aiškinama pranešime.

Kita vertus, sveikatos ekspertai iš Monasho universiteto patvirtino, kad fermentacijos procesas yra atsakingas už dujų išsiskyrimą ir žarnyno pūtimą, pažymėdami, kad reikia atsižvelgti į ilgalaikį mažai angliavandenių turinčios dietos praskiedimą.

Bakterinis kuras

Jie pridūrė, kad svarbiausias dalykas yra vėl įtraukti kai kuriuos „FODMAP“ maisto produktus į racioną dėl galimos naudos, ypač todėl, kad nedideli jų kiekiai yra gerųjų bakterijų degalai ir gali būti svarbūs ilgalaikei žarnyno sveikatai.

Tuo pat metu ataskaitoje paminėta keletas mažai angliavandenių turinčių maisto produktų, kuriems taikoma FODMAP sistema, įskaitant salotas, morkas ir česnakus.

O kitos pilvo pūtimo priežastys gali būti kai kurių maisto produktų netoleravimas, kurie sunkiai virškinami, suvalgius sukelia nemalonią reakciją, kurių reikėtų mažinti arba nevalgyti pagal kiekvieno žmogaus virškinimo sistemos pobūdį.

Kas yra baudžiamoji tyla ir kaip elgiatės šioje situacijoje?