Kokia folio rūgšties reikšmė nėščiajai ir vaisiui?

Folio rūgštis arba folio rūgštis yra vitamino (B) rūšis, todėl moterims, kurios planuoja pastoti, patariama jį vartoti ir toliau vartoti pirmoje nėštumo pusėje, kad kūdikiui neatsirastų nervinio vamzdelio defektų ir kai kurių kitų gimdymų. defektai.

Kaip minėjau, folio rūgštis yra vienas iš B grupės vitaminų (vitaminas 9). Šis vitaminas vaidina svarbų vaidmenį ląstelių gamyboje ir dalijimuisi, įskaitant raudonųjų kraujo kūnelių gamybą.
Kodėl nėštumo metu reikia vartoti folio rūgštį?

Folio rūgštis padeda apsaugoti jūsų vaiką nuo nervinio vamzdelio ar nugaros smegenų defektų, tokių kaip spina bifida. Tai taip pat padeda išvengti apsigimimų. Be to, jūsų organizmui reikia folio rūgšties, nes ji veikia kartu su vitaminu B12, kad gamintų sveikus raudonuosius kraujo kūnelius. Taigi išvengsite anemijos (anemijos).
Jūsų kūdikio smegenys ir nervų sistema formuojasi per pirmąsias 12 nėštumo savaičių, todėl svarbu vartoti folio rūgšties, kad apsaugotumėte jį nuo nervinio vamzdelio defektų ir kitų įgimtų ligų.
Kiek folio rūgšties reikia?

Gydytojai rekomenduoja suvartoti 400 mikrogramų folio rūgšties paros dozę papildo pavidalu, kai tik planuojate susilaukti kūdikio. Tada toliau vartokite pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Taip pat pageidautina valgyti daug maisto, kuriame yra folio rūgšties.
Jei jūsų šeimoje yra buvę nervinio vamzdelio defektų, gydytojas paskirs labai didelę folio rūgšties paros dozę, o jei vartojate vaistus nuo sveikatos sutrikimų, pvz., epilepsijos, gydytojas gali skirti didesnę folio rūgšties dozę.
Folio rūgšties vartojimą galite nutraukti nuo 13 nėštumo savaitės (antrojo trimestro), tačiau jei norite ją toliau vartoti, tai nepakenks.
Maisto produktai, kuriuos galite valgyti, kad gautumėte folio rūgšties

Folio rūgšties yra žaliose lapinėse daržovėse, citrusiniuose vaisiuose, nesmulkintuose grūduose, ankštiniuose augaluose, mielėse ir jautienos ekstraktuose. Pabandykite į savo mitybą įtraukti kai kuriuos iš šių maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties:
Brokoliai
žirniai
šparagai
Briuselio kopūstai
avinžirniai
rudieji ryžiai
Bulvės arba keptos bulvės
pupelės
Apelsinų arba apelsinų sultys
Kietai virti kiaušiniai
lašiša