Kas yra glutationas ir koks jo veiksmingumas kartu su vitaminu C?

Kas yra glutationas ir koks jo veiksmingumas kartu su vitaminu C?

Vitaminas C yra gerai žinomas dėl savo antioksidacinių savybių ir dažnai minimas kaip svarbi priemonė kovojant su oksidaciniu stresu organizme (ypač kai kalbama apie odos priežiūrą). Tačiau yra dar vienas galingas antioksidantas, kurio veiksmingumas organizme yra maksimalus dėl vitamino C ir atvirkščiai), būtent pagrindinis antioksidantas glutationas, teigia Mind Your Body Green.

Ekspertai teigia, kad glutationas gali būti ne toks populiarus kaip vitaminas C, o tyrimų rezultatai rodo, kad jis vaidina svarbų (iš tikrųjų lemiamą) vaidmenį skatinant antioksidacinius kelius žmogaus organizme. Tiesą sakant, glutationas randamas beveik kiekvienoje kūno ląstelėje ir yra svarbus detoksikuojant chemines medžiagas, teršalus ir kitus stresorius bei šiuolaikinius toksinus.

Ir nors vitaminas C ir glutationas yra savaime dinamiški, veikiant kartu, duetas tampa dar stipresnis antioksidacinės veiklos požiūriu.

Glutationo svarba

Glutationas ir jo pirmtakas N-acetilcisteinas (NAC) „palaiko organizmo detoksikacijos procesus ir apsaugo nuo aplinkos teršalų bei oksidacinio streso poveikio“, – sako holistinės mitybos specialistė Ella Davar.

Glutationas organizme atlieka du pagrindinius vaidmenis, – aiškina Oregono valstijos universiteto Linuso Paulingo instituto klinikinių tyrimų koordinatorius profesorius Alexanderis Michaelsas.„Tai yra antioksidantas ir pagrindinė organizmo detoksikacijos mechanizmų dalis, todėl būtina palaikyti organizmo apsauga nuo laisvųjų radikalų ir toksinų tipų.tam tikri toksinai.

Michaelsas priduria, kad „kūne yra daug laisvųjų radikalų ir detoksikuojančių medžiagų, tačiau glutationas palaiko pusiausvyros būseną ir lengvai atsinaujina organizme“. Tačiau yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos organizmo gebėjimui gaminti glutationą, įskaitant mitybą, gyvenimo būdo įpročius ir net amžių.

Vitamino C ir glutationo kiekis

Vitaminas C gali padėti skatinti sveiką glutationo kiekį baltuosiuose kraujo kūneliuose ir palaikyti bendrą pagrindinių antioksidantų veiklą, sako Keri Ganz, RD, knygos „The Small Change Diet“ autorė.

Michaelsas teigia, kad kadangi vitaminas C ir glutationas yra antioksidantai, jie padeda pašalinti iš organizmo kai kuriuos tuos pačius laisvuosius radikalus. Kai suvartojama pakankamai vitamino C, organizmas nuima dalį streso nuo glutationo, todėl glutationas gali padėti atlikti kitas funkcijas, pavyzdžiui, palaikyti natūralius detoksikacijos kelius.

„Vitaminas C ir glutationas kartu su vitaminu E kartu veikia organizmo antioksidantų tinkle, sudarydami veiksmingesnį antioksidacinį barjerą nei bet kuris iš jų atskirai“, – aiškina Michaelsas.