Šie vitaminai jų nepalieka jūsų odos gaivumui

Šie vitaminai jų nepalieka jūsų odos gaivumui

Oda yra sudėtingas ir dinamiškas organas, reikšmingai prisidedantis prie visos žmogaus sveikatos, nes tai daugiau nei tik plona odos membrana, susidedanti iš trijų pagrindinių sluoksnių: epidermio, dermos ir hipodermio (arba minkštimo). Epidermis, kaip išorinis sluoksnis, atlieka apsauginę funkciją nuo išorinių poveikių. Derma yra po epidermiu ir apima kraujagysles, kolageno skaidulas, kurios suteikia odai tvirtumo ir elastingumo, prakaito liaukos, plaukų folikulai ir prakaito liaukos. Po oda atsiranda mėsos sluoksnis, kurį sudaro riebalinės ląstelės, kurios veikia kaip izoliacija ir padeda kontroliuoti kūno temperatūrą, teigiama Longevity Technology paskelbtoje ataskaitoje.

Mokslas apie vitaminus ir odą

Žmogaus organizmui reikalingas nedidelis vitaminų kiekis įvairiems fiziologiniams procesams.

Vitaminai yra organinės medžiagos ir, kaip kofermentai, palaiko fermentus svarbiuose cheminiuose procesuose. Su maistu ar papildais patekę vitaminai absorbuojami į kraujotaką ir pernešami į odos ląsteles, kur turi teigiamą poveikį. Vitaminai, kurie atlieka skirtingą vaidmenį skatinant odą ir odos sveikatą, yra šie:

1. Vitaminas A

Vitaminas A, dar vadinamas retinoliu, yra galingas antioksidantas, palaikantis sveiką, jaunatvišką odą.

Tai padeda odai atsikratyti negyvų ląstelių ir atskleisti naują, sveiką odą, skatindama odos ląstelių kaitą, o tai padeda sumažinti smulkių raukšlelių atsiradimą ir suteikia lygesnę veido spalvą.

Vitaminas A taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti su spuogais susijusį uždegimą ir paraudimą.

2. Vitaminas C

Askorbo rūgštis, kitas vitamino C pavadinimas, geriausiai žinoma kaip maistinė medžiaga, kuri yra naudinga sveikatai ir būtina norint sukurti skaistesnę odą.

O gyvybiškai svarbus vitamino C vaidmuo kolageno gamyboje yra viena iš pagrindinių jo funkcijų.

Kolageno baltymas suteikia odai struktūrą, stangrumą ir elastingumą, kad išlaikytų odos vientisumą ir sumažintų raukšlių bei smulkių linijų atsiradimą.

Vitaminas C padeda pašviesinti esamas tamsias dėmes, sumažindamas melanino perteklių, todėl oda atrodo šviesesnė.

3. Vitaminas E

Antioksidantas vitaminas E saugo odą nuo gedimo, kurį sukelia pavojingi laisvieji radikalai.

Laisvieji radikalai, kurie yra nestabilios molekulės, gali sukelti oksidacinį stresą, pagreitinti senėjimą, plisti raukšles ir sukelti kitų odos problemų. Vitaminas E padeda išlaikyti odos vientisumą, taip pat yra naudingas sausai ar dehidratuotai odai, nes yra žinomas dėl savo drėkinančių savybių. Vitaminas E taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda nuraminti sudirgusią ar patinusią odą. Žmonėms, turintiems jautrią ar trapią odą, jis gali padėti sumažinti paraudimą, niežėjimą ir sudirginimą.

4. Vitaminas D

Vitaminas D padeda kontroliuoti odos ląstelių augimą ir dauginimąsi, kad būtų užtikrintas reguliarus ir nuolatinis jų atsinaujinimas. Vitaminas D taip pat kontroliuoja imuninę sistemą, mažina uždegimą, pagreitina gijimo procesą ir padeda odai apsisaugoti nuo pavojingų mikroorganizmų. Vitaminas D kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo odą nuo oksidacinio streso, kurį sukelia UV spinduliai ir kiti aplinkos veiksniai.

5. B grupės vitaminai

Vandenyje tirpūs B grupės vitaminai atlieka daugybę įvairių funkcijų, kad apsaugotų ir gerai išgyventų odą ir odą. B grupės vitaminai arba vitamino B kompleksas yra vitaminų, būtinų sveikai odai palaikyti, grupė, įskaitant B3, dar vadinamą niacinu, B5, pantoteno rūgštį, B7 arba biotiną, B9, vadinamą folio rūgštimi, ir B12, kurio mokslinis pavadinimas yra kobalaminas.

6. Vitaminas K

Vitaminas K reikalingas kelių baltymų, dalyvaujančių kraujo krešėjimui ir žaizdų gijimui, sintezei. Pažeidus odą vitaminas K aktyvuoja šiuos baltymus, o tai padeda sumažinti kraujavimą ir skatina krešulių susidarymą, kad uždarytų žaizdą. Vitaminas K taip pat palaiko kapiliarų ir kraujagyslių sveikatą, todėl sumažėja kraujo nutekėjimas į aplinkinius audinius ir sumažėja mėlynių atsiradimas.

7. Omega-3 riebalų rūgštys

Ypač eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR) atlieka svarbias funkcijas palaikant sveiką odą. Dėl savo priešuždegiminio poveikio omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti odos sudirginimą ir paraudimą. Tai ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo uždegiminių odos sutrikimų, įskaitant spuogus, egzemą ir psoriazę. Natūralią odos barjerinę funkciją stiprina omega-3 riebalų rūgštys, kurios gerina odos gebėjimą išlaikyti drėgmę

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams