Ar pienas sukuria sveikus kaulus?

Pienas yra geras kalcio šaltinis, tačiau nepamirškite valgyti ir šių daržovių!

Kūnas turi reguliariai vartoti kalcio įvairiems poreikiams, iš kurių mažiausiai yra kaulų formavimas ir priežiūra. Jei jis negauna pakankamai kalcio su maistu, jūs jo pašalinsite iš kaulų. Nors kai kurie nesutaria dėl pieno produktų svarbos, jie yra neabejotini pasisavinamo kalcio šaltiniai.

Sveikiems kaulams taip pat reikia vitamino D ir kalio. Gera idėja padidinti kalcio kiekį valgant daug žalių lapinių daržovių, pupelių ir sėklų.