Blogiausias maistas norint numesti svorio

Blogiausias maistas norint numesti svorio

Numesti svorio gali būti sunku ir painu, ypač valgant sveiką maistą iš kitų, o tai apima rafinuotų angliavandenių ir cukraus pašalinimą.

Nelengva nustatyti, kurie maisto produktai iš tikrųjų yra geriausi, tačiau sveikatos ekspertai, remiantis „Eat this Not That“, labiausiai žinomus maisto produktus įvertino kaip absoliučiai blogiausius norintiems numesti svorio.

Acai patiekalai

Mitybos ekspertė Lauren Harris teigė, kad acai dubenėliuose gausu šviežių vaisių, tačiau juose gali būti 500–800 kalorijų, be to, kelioms dienoms pakaktų cukraus, priklausomai nuo to, ką į juos pridėsite.

sušiai

Taip pat, pasak jos, viename aštriame tuno vyniotinyje yra apie 100 kalorijų, o tai yra daugiau nei įprastame tuno vyniotinyje be aštraus majonezo.

Ji pabrėžė, kad reikia sutelkti dėmesį į jūros gėrybes su daržovėmis ir sultinio pagrindu pagamintą sriubą arba pasirinkti vieną gaminį, kuriame yra mažiau kalorijų.

saldainiai be cukraus

Lygiagrečiai sveikatos ekspertė aiškino, kad saldainiai be cukraus nebūtinai reiškia, kad jie yra sveiki ar nekaloringi.

Ji pridūrė, kad kiekvienas, perdozavęs šio saldainio, sukels didelių virškinimo trakto sutrikimų dėl naudojamų cukraus alkoholių, tokių kaip sorbitolis.

Įvyniojami sumuštiniai

Be to, ji atkreipė dėmesį, kad sumuštiniai ar įvyniojimai atrodo ploni, nes daugelis mano, kad juose yra mažiau kalorijų, tačiau juose gali būti daugiau kalorijų nei dviejose įprastose duonos riekelėse.

Ji patarė šiuos sumuštinius gaminti namuose naudojant duoną, kurioje mažai kalorijų ir angliavandenių – nuo ​​70 iki 110 kalorijų.

Perdirbti užkandžiai

Tarp blogiausiu laikomų maisto produktų yra perdirbti užkandžiai, kuriuose yra pridėto cukraus, riebalų ir kalorijų.

Vietoj traškučių maišelio ekspertai pataria patiekalus rinktis iš visaverčio maisto, pavyzdžiui, obuolių, migdolų, bananų, riešutų sviesto, avinžirnių ir morkų.

greito maisto salotos

Tuo tarpu specialistai perspėja dėl greito maisto salotų, kuriose yra labai didelės maisto porcijos, be to, restoranuose ir greito maisto vietose jos atrodo sveikos, tačiau kupinos riebalų pertekliaus ir kalorijų.

Visada geriausia pabandyti pasigaminti salotas namuose. Jei valgote ne namie, norėsite patikrinti maistinę vertę, užsisakyti specialaus padažo ant šono ir vengti tokių priedų, kaip skrebučiai ir džiovinti vaisiai.