Dešimt pagrindinių sulčių stipriai širdžiai palaikyti

Dešimt pagrindinių sulčių stipriai širdžiai palaikyti

Remiantis laikraščio „Times of India“, atliktais naujais tyrimais nustatyta, kad rytinė rutina labai paveikia žmonių sveikatą.

10 privalomų sulčių

Žalioji arbata: gausu antioksidantų, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir palaiko širdies sveikatą.

Natūralus žaliosios arbatos kofeino kiekis taip pat suteikia energijos be nervingumo.

Burokėlių sultys: pilnos nitratų, todėl burokėlių sultys padeda sumažinti kraujospūdį, gerina kraujotaką ir skatina širdies sveikatą.

Apelsinų ir morkų sultys: ryškus mišinys, kuriame gausu vitamino C ir beta karotino, kuris sumažina širdies ligų riziką ir palaiko bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Avižų pienas: Avižų pienas yra širdžiai sveika alternatyva pieno produktams, nes jame yra tirpių skaidulų ir beta gliukano, kuris padeda palaikyti cholesterolio lygį.

Granatų sultys: be gausybės antioksidantų, granatų sultys palaiko arterijų sveikatą, o tai sumažina aterosklerozės ir širdies ligų riziką.

Pieno ciberžolė: Kurkuminas, aktyvus ciberžolės junginys, turi priešuždegiminių ir širdį apsaugančių savybių.

Sumaišius ciberžolę su šiltu pienu, galima gauti raminančio gėrimo, naudingo širdžiai.

Hibiscus arbata: Nustatyta, kad Hibiscus arbata mažina kraujospūdį, todėl tai puikus pasirinkimas širdies sveikatai. Jo aitrokas skonis ryte suteikia gaivos.

Chia sėklų sultys: Chia sėklose gausu omega-3 riebalų rūgščių, skaidulų ir antioksidantų.

Kai sumaišysite chia sėklas su vaisiais ir migdolų pienu, galite gauti širdį stiprinančių pusryčių variantą.

Spanguolių sultys: žinoma, kad spanguolės gerina širdies sveikatą, sumažindamos kraujospūdį ir padidindamos „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį, todėl spanguolių sultys yra palankios širdžiai.

Šiltas citrininis vanduo: galite pradėti dieną gerdami šiltą citrinų vandenį, kuris padeda pagerinti virškinimą ir kovoti su dehidratacija, taip pat suteikia vitamino C dozę, kuri pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Pažymėtina, kad širdies ligos yra pagrindinė mirties priežastis, tačiau daugelis žingsnių neabejotinai gali sumažinti jos atsiradimo riziką.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams