Kaip išlaikote savo aktyvumą ir gyvybingumą Ramadano mėnesį?

Tai vienas gražiausių metų laikų, šventasis Ramadanas, gėrio ir palaimos mėnuo.Vienas iš sunkiausių dalykų šį šventą mėnesį yra palaikyti organizmo aktyvumą šviesiu paros metu trūkstant energijos šaltinių. valandų, taigi, kaip galite išlaikyti savo įprastą aktyvumą ir gyvybingumą, pasninko laikotarpiais, mažoji paslaptis Tai slypi suhoro ir ankstyvų pusryčių atidėjimu. Suhoor valgymas suteikia kūnui energijos ir degalų dienos metu ir sunkaus darbo metu, o atidėliojus Suhoor ir ankstyvus pusryčius yra laiko pusiausvyra tarp dviejų valgymų, kuriuos valgo pasninkas.

Pastaraisiais metais mokslas įrodė, kaip svarbu nutraukti pasninką su datomis. Kur buvo nustatyta, kad datulės yra vienas iš daugiausiai maisto produktų, kuriuose yra fruktozės, kuri yra vienas iš cukrų, kuris suteikia organizmui energijos ilgam laikui, apimančiam badavimo laikotarpį visą dieną. Taip yra todėl, kad pasninkas priklauso nuo jo organizme esančio cukraus, ypač kepenyse sukaupto cukraus.

Suhoor maiste esančio cukraus jums užtenka tik 6 valandoms, po to tiekimas prasideda nuo atsargų kepenyse, todėl jei pasninkas pertraukia pasninką datulėmis ar šlapias ir jame yra monosacharidų, tokių kaip fruktozė, greitai pasiekia kepenis ir kraują, o tai savo ruožtu pasiekia Organai, ypač smegenys, suteikia organizmui reikalingos energijos.