Kaip nėščios moters mityba veikia vaisių?

Dažnas posakis, kurį nėščia moteris girdi, yra tai, kad ji valgo už du. Šis posakis tapo nusistovėjusiu faktu, jame įkūnijantis, ką nėščia moteris turėtų ir ką galima valgyti, taip pat nurodant, ko nėštumo metu ji turėtų susilaikyti. Nėščios moters mityba turi įtakos motinos sveikatai, taip pat vaisiaus sveikatai ir jo būsimai veiklai.

Nėštumo metu moteris turi eiti, kad gautų gydytojo nurodymus. Šiose gairėse pateikiama informacija apie tai, kokius maisto produktus ji turėtų valgyti ir kokių maisto produktų ji neturėtų valgyti. Tai taip pat atsako į klausimą: kaip kiekvienas maisto junginys gali padėti vaisiui ir kokį poveikį skirtingi junginiai turi nėštumui ir vaisiui. Labai svarbu skirstyti nėščiosios maisto vartojimą pagal nėštumo stadiją (dažniausiai nėštumo laikotarpis skirstomas į tris trimestrus). Pirmąjį trimestrą, kai formuojasi vaisiaus nervų sistema, moteris turi vartoti vitaminus A ir B, taip pat baltymus. Antrąjį trimestrą, kurio metu vaisiaus svoris didėja, moteris turi vartoti daug kalcio, geležies ir cukraus. Trečią ir paskutinį trimestrą, kai vystosi vaisiaus smegenų sistema, jam labai reikia riebalų rūgščių, žinomų kaip omega-3, todėl pageidautina sumažinti cukraus ir kalorijų suvartojimą.

Maisto produktų, kuriuos nėščiajai draudžiama valgyti nėštumo metu, sąrašą sudaro maisto produktai, galintys apsinuodyti maistu. Juolab kad moterys nėštumo metu yra jautresnės maisto užterštumui – taršai, kuri gali pakenkti vaisiui, kurio imuninė sistema vis dar nepajėgi kovoti su šiomis infekcijomis. Be to, tarša gali kelti grėsmę ir pačios moters sveikatai. Kalbame apie tokias bakterijas kaip Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli ir Salmonella. Šių mikrobų daugiausia randama nepakankamai termiškai apdorotoje mėsoje, žaliuose kiaušiniuose, nepasterizuotame piene arba termiškai neapdorotoje žuvyje. Moterys turėtų nevalgyti žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos mėsos, taip pat žalios žuvies, sušių, riebių kepenų, termiškai neapdorotos mėsos, nepasterizuotų pieno produktų, termiškai neapdorotų jūros gėrybių, taip pat nevirtų daigų, be nepasterizuotų vaisių ir daržovių sulčių, alkoholinių gėrimų, ir gėrimai, kurių sudėtyje yra: kofeino, be žalių kiaušinių valgymo.

Moterys turėtų ne tik užkirsti kelią šių maisto produktų vartojimui, bet ir vartoti tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra įvairių maistinių medžiagų. Turima omenyje tokie maisto produktai kaip avokadas, tahini, makaronai, bulvės, spirituotas pienas, sūris, jogurtas, grūdai, žalios daržovės ir kt. Taip pat maistas, kuriame yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, geležis ir kalcis. Šie junginiai leidžia vaisiui vystytis sveikai ir sveikai bei sukurti stiprią kaulų sistemą, be to, stiprina imuninę sistemą.

Moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad teisinga mityba nėštumo metu turi įtakos vaisiui ne tik dabartiniam, bet ir tolesniam jo gyvenimui. Todėl reikia užtikrinti, kad jis gautų visas svarbias maistines medžiagas ir reikiamais kiekiais.

Moteris turėtų vertinti šių maisto produktų vartojimą kaip vaisiaus ir vaisiaus sveikatos apsaugą. Ir moteris turi atsiminti, kad nėštumo metu svoris auga kitaip, ir smarkiau, ir taip, kad viršija svorio prieaugį įprastomis mėnesinėmis. Todėl svarbu ne tik vartoti vaisiui tinkamą maistą, bet ir maistą, kuris padeda jai priaugti svorio, su sąlyga, kad svoris auga teisingai, o ne stipriai ir nekontroliuojamas. .