Kaip nerimas griauna jūsų smegenis ir kartu jūsų gyvenimą?

Kaip nerimas griauna jūsų smegenis ir kartu jūsų gyvenimą?

Stresas, nerimas ir gyvenimo įtampa yra košmaras, kuris persekioja daugelį žmonių, o daugelis ieško būdų, kaip atsikratyti šio košmaro, kuris daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui.

Svetainės „B Psychology Today“, kurios specializacija yra medicinos naujienos, paskelbtoje ataskaitoje sakoma: „Nerimas ir stresas trukdo mums gyventi ir sėkmingai vykdyti kasdienius įsipareigojimus bei atsakomybę džiaugsmo, pasitenkinimo ir ramybės akimirkas ir verčia jas pakeisti netiksliomis idėjomis, prielaidomis ir išvadomis.

Ataskaitoje teigiama, kad kai mus užvaldo nerimas, mūsų mintys susirūpina „o kas būtų, jei“, o ne „kas yra“.

Ekspertai ir psichologai patvirtina, kad kai užklumpa stresas ir nerimas, mums gali būti sunku atlikti net pagrindines ir būtinas užduotis. Taip yra ne dėl tingumo ar neatsakingumo, o dėl paralyžiaus ir nuovargio jausmo, kuris gali atsirasti kartu su dideliu nuovargiu. nerimas ir stresas.

Anot pranešimo, kasdienio veikimo sritys, kurias gali neigiamai paveikti nerimas, apima daugybę dalykų, tokių kaip asmens higiena ir rūpinimasis savimi, darbo pareigų ir įsipareigojimų vykdymas, šeimos pareigų vykdymas, rūpinimasis finansinėmis ir buitinėmis pareigomis, rūpinimasis. apie fizinę sveikatą ir mitybą bei galimybę užsiimti pramoga ir kitais dalykais.

Ataskaitoje priduriama: „Kai bet kurią kasdienio gyvenimo sritį paveikia nerimas, susiaurėjame savo gyvenimus ir patirtis ir tam tikra prasme gyvename netobulai, nes tam tikri mūsų kasdienio gyvenimo elementai nukrenta į šalį“. „Mes per daug susitelkiame į savo baimes, kurios užgožia šias kitas svarbias mūsų gyvenimo dalis.

„Kai sugebame adekvačiai sumažinti nerimą, stresą ir nuovargį, mūsų kasdienis funkcionavimas pasiekia tokį atkūrimo lygį, kai galime vykdyti įsipareigojimus, būti savo patirtyje ir skirti laiko bei energijos tam, ką norime daryti. be“, – pažymima pranešime.

Specialistai teigia, kad norint sumažinti nerimą ir stresą, galima naudoti daugybę priemonių, įskaitant daugiau laiko skirti pomėgiams, pomėgiams ir rūpinimuisi savimi, sutrumpinti laiką, susitelkimą į su darbu susijusias baimes ir nerimą, nustatyti griežtesnes bendravimo ribas. dirbti ir dirbti po oficialių darbo valandų, taip pat daugiau dėmesio skirti asmeninei higienai, fiziniam aktyvumui ir fizinei sveikatai bei sukurti daugiau pusiausvyros tarp darbo, šeimos ir savęs.

Žuvų meilės horoskopas 2024 metams