Kaip padedate susikaupti nuo pat ryto?

Kaip padedate susikaupti nuo pat ryto?

Remiantis „Hack Spirit“ tinklalapio paskelbta ataskaita, kai kurie kenčia nuo dienų, kai sunku išlaikyti dėmesį, tačiau laikydamiesi keleto paprastų įpročių galite nenusileisti ir nuveikti daugiau. išlaikyti dėmesį ir produktyvumą visą dieną, kaip nurodyta toliau:

1. Suteikite užduočių prioritetus

Vienas iš efektyviausių būdų išlaikyti susikaupimą ir produktyvumą – dieną pradėti turėdamas aiškų prioritetų sąrašą.Kiekvieną rytą kelias minutes galima skirti svarbiausioms dienos užduotims užsirašyti, turint omenyje savo skubos ir svarbos tvarka. Pirmiausia turėtų būti sprendžiamas aukščiausias prioritetas, o tik tada kelias į priekį. sąrašo apačioje.

2. Trumpos darbo sesijos

„Pomodoro“ technikos pritaikymas gali padėti padidinti produktyvumą tam tikrais ir trumpais laikotarpiais. Ši technika pagrįsta 25 minučių laikmačio nustatymu ir per tą laiką atlikus vieną užduotį, nesiblaškant. Pasibaigus laikui, trumpa 5 minučių pertrauka galima paimti ir pasiekti kontrolę.. Laikais pagal poreikius, pvz., laikmatis gali būti nustatytas 120 min. su ilgesniu poilsio laiku, apie 15-30 min.

3. Spąstų ir trūkumų priėmimas

Daugelis žmonių įstringa stengdamiesi, kad kiekviena smulkmena savo darbe būtų nepriekaištinga, o praleidžiant valandas redaguodami ataskaitą ar pristatymą gali praleisti darbo terminus arba jaustis priblokšti. Gerai susitaikyti su netobulumu, jei jis trukdys produktyvumui, o svarbiausia – judėti į priekį. Reikia atsiminti, kad viską atlikti ir užbaigti yra geriau nei siekti tobulumo ir tobulumo.

4. Leisti sau nuobodžiauti

Pasaulyje, kuriame žmonės nuolatos bombarduojami informacija ir pramogomis, jie retai kada suteikia sau galimybę nuobodžiauti. Tą akimirką, kai pajunta kažkokį nuobodulį, jis griebia telefoną arba įsijungia televizorių. Tačiau nuobodulys iš tikrųjų gali būti naudingas produktyvumui.Kai žmogus leidžia sau nuobodžiauti, tai suteikia jam protui pailsėti, suteikia galimybę iš naujo paaštrėti ir pasisemti naujų idėjų.

5. Skirta darbo vieta

Ekspertai pataria apibrėžti tam skirtą darbo vietą, pvz., turėti nedidelį rašomąjį stalą ir pastatyti jį prie lango, kad gautųsi natūralios šviesos, ir išlaikyti ją tvarkingą, palikdami tik būtiniausius daiktus, tokius kaip nešiojamas kompiuteris, bloknotas ir rašiklis. Šis žingsnis padeda nustatyti ribas ir fiziškai atsiriboti nuo atpalaiduojančių erdvių ar trukdžių, taip padidindamas produktyvumą.

6. Išsikelkite realius tikslus

Puiku būti ambicingam ir siekti kalnų viršūnių, tačiau lygiai taip pat svarbu išsikelti sau realius tikslus. Kai žmogus išsikelia pernelyg ambicingus tikslus, jis rizikuoja nusiteikti nesėkmei. Turėtų būti nustatyti pasiekiami tikslai, didesnės užduotys suskirstytos į mažesnius, lengviau valdomus žingsnius ir kiekvienam žingsniui nustatyti terminai.

7. Praktikuokite sąmoningumą

Sąmoningumo praktikavimas reiškia, kad žmogus yra sąmoningas, turi protą ir visapusiškai įsitraukia į viską, ką daro, nes leidžiant protui klajoti žmogus vėluoja arba neatlieka reikalų, o vos kelios dėmesingumo minutės kiekvieną dieną gali padaryti didelę įtaką. skirtumai gerinant dėmesį ir padidinti našumą. Taip pat meditacijos laikotarpiais žmogus gali priminti savo tikslus ir jų svarbą.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams