Kaip pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę?Septynios taisyklės, kurios apvers jūsų gyvenimą ir paskandins jus laimėje!!

Daugelis iš mūsų siekia teigiamų pokyčių savo gyvenime su kiekvienų naujųjų metų pradžia, nesvarbu, ar tai būtų reguliari mankšta, sveika gyvensena, sunkus darbas, daugiau laiko praleidimas su šeima ar pinigų taupymas.

Visi siekiame naujiems metams pasiekti dalykų, kurie mus džiugina, tobulėjame ir pradedame kelti idealius tikslus, nepaisant to, ar galime juos pasiekti, ar ne.

Todėl svarbu išsikelti realius tikslus, antraip jų bus lengva atsisakyti kelio pradžioje ir nuo pirmo metų mėnesio.

Gerai turėti galvoje didelę svajonę, tačiau tikslas būti realistiškam yra svarbiausias dalykas, o tai galima pasiekti suskirstant tikslą į mažus tikslus, kuriuos galite pasiekti su kiekvienu metų ketvirčiu. Planuodami mesti svorį, turite atsižvelgti į savo kūno pobūdį ir svorį, nesvarbu, ar jūsų tikslas yra numesti svorio, auginti raumenis, sumažinti kūno riebalus, ar kasdieniame gyvenime priimti sveikesnius įpročius.

Kalbant apie sveikatos tikslus, visi jūsų gyvenimo būdo komponentai turėtų būti subalansuoti, įskaitant: sveiką mitybą, gerą miegą, streso valdymą ir mankštą.

Štai keletas patarimų ir žingsnių, kurie padės jums pasiekti savo sveikatos tikslus, kuriuos pateikia „Fitness First“ dietologė „Banin Shaheen“:

Sveikas maistas

Yra didelis skirtumas tarp sveikos mitybos ir dietos laikymosi.Pirmasis reiškia valgyti sveiką maistą reikiamais kiekiais, o dieta – mažiau maisto, nesvarbu, ar tai sveikas maistas, ar ne.

Sportuoti

Reguliariai mankštintis būtina, nes tai padeda palaikyti medžiagų apykaitą, skatina kraujotaką, be jo vaidmens palaikant psichinę sveikatą ir gerinant nuotaiką.

miegoti

Miegas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, nes padeda organizmui reguliuoti hormonus ir kūno funkcijas.

Drėkinantis

Tai problema, su kuria dažnai susiduria karštų ir drėgnų šalių gyventojai, nes dažnai pamiršta atsigerti vandens. Labai svarbu per dieną išgerti bent 2.5 litro vandens.

saikingai

Saikingas kiekių kiekis yra tinkamo mitybos plano pagrindas, nes svarbu valgyti pagrįstus maisto kiekius ir visada paįvairinti maistines medžiagas.

Susidoroti su iššūkiais

Labai svarbu būti ramiam ir išmintingai tvarkytis su gyvenimo įtampomis, nes stresas labai neigiamai veikia jūsų kasdienius įpročius ir atitraukia mintis nuo užsibrėžtų tikslų.

Nesvarbu, nuo kokių pokyčių norėtumėte pradėti, ar tai būtų mankšta, ar sveika mityba, geriausia juos įgyvendinti palaipsniui. Pavyzdžiui, mažai kalorijų turinčios dietos laikymasis arba kūno apkrova mankštinantis gali duoti neproduktyvių rezultatų, kurie atgrasys jus ir grįšite prie senų įpročių. Taigi jūs turite duoti savo kūnui pakankamai laiko priimti pokyčius ir pradėti palaipsniui. Taip pat turite suprasti savo silpnybes, kurios gali trukdyti eiti teisingu keliu. Visi turi silpnybių. Jei galite jas atpažinti, pabandykite galvoti, kaip jas įveikti. Kai tik paliksite mintis jas priimti, bus lengviau savo kūną, kad juos įveiktumėte. Atlikite kūno patikrinimą ir atsisėskite su žmogumi, kuris dalijasi jūsų aistra ir susidomėjimu. Tai paskatins jus likti teisingame kelyje.

Parašykite žinutę, kad primintumėte apie naujus metus ir stenkitės kuo didžiuotis savimi ateityje, nepamirškite, kad pokyčiai prasideda nuo savęs ir kad jūsų tikslas yra tapti geresniu nei praėjusiais metais, ir nors prisitaikyti nėra lengva pokytis jūsų gyvenime, bet atėjo nauji metai, todėl treniruokite savo kūną priimti naujus iššūkius.

Neseniai atliktas tyrimas teigia, kad daugiau nei 80 % Naujųjų metų pažadų žlugo iki vasario mėnesio, todėl jūsų pažadas yra arba vienas iš 80 %, kurie neįvykdė iki galo, arba nuostabūs 20 %.