Kaip sumažinti uždegimą organizme su maistu

Kaip sumažinti uždegimą organizme su maistu

Kūno uždegimo galima išvengti arba jį sumažinti, į kasdienį racioną įtraukus keletą priešuždegiminių žolelių ir prieskonių. Priešuždegiminių žolelių ir prieskonių, kuriuos galima vartoti kasdien, sąrašas apima:

1 - ciberžolė

Ciberžolė yra labai populiari visame pasaulyje. Jame gausu kurkumino – antioksidanto, žinomo dėl savo priešuždegiminių savybių. Ciberžolė gali būti geriama su juodaisiais pipirais, kad organizmas geriau pasisavintų kurkuminą.

2 - juodieji pipirai

Juodieji pipirai turi daug antioksidacinių, antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių. Jis taip pat labai veiksmingas gydant daugelį virškinimo problemų.

3 - kardamonas

Kardamonas turi saldų ir aromatingą skonį. Tyrimų rezultatai parodė, kad kardamonas padeda sumažinti uždegimą ir yra naudingas kai kuriais riebiųjų kepenų atvejais.

4 - cinamonas

Remiantis kelių mokslinių tyrimų rezultatais, cinamono valgymas sumažina uždegimą, tačiau ekspertai rekomenduoja valgyti nedidelį cinamono kiekį, kad gautumėte gerų rezultatų be jokio šalutinio poveikio.

5 - Imbieras

Be kulinarinio naudojimo, imbieras tradiciškai naudojamas kaip vaistas nuo peršalimo, menstruacijų skausmų, migrenos, pykinimo, artrito ir aukšto kraujospūdžio. Imbieras gali padėti sumažinti uždegimą ir sąnarių skausmą.

6 - Česnakai

Česnakai nuo amžių buvo naudojami gydant artritą, kosulį, vidurių užkietėjimą ir uždegimą, be kitų negalavimų, ir moksliškai įrodyta, kad česnakai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis dėl gausių sieros junginių.

7- Žiedas

Vaistinė ožragė naudojama įvairiems tikslams, įskaitant sąnarių skausmo, vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo malšinimą. Ožragės valgymas gali padėti numesti svorio. Garai, susidarantys verdant ožragę, gali būti įkvėpti siekiant sumažinti kvėpavimo takų infekciją.

8 - Čiobreliai

Čiobreliai naudojami kaip maisto kvapioji medžiaga, o čiobrelių valgymas suteikia priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, todėl yra naudingas reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams.

9 - Rozmarinas

Tyrimai rodo, kad rozmarine esantys polifenoliai gali padėti sumažinti uždegimą.

10 - žalioji arbata

Žalioji arbata padeda sumažinti uždegiminius žymenis, susijusius su IBD, opiniu kolitu, dantenų ligomis ir reumatoidiniu artritu.