Keturi svarbiausi dalykai, kurie silpnina imuninę sistemą

Keturi svarbiausi dalykai, kurie silpnina imuninę sistemą

1 - cukrus

Specialistai laikosi nuomonės, kad didelis cukraus kiekis maiste ilgainiui gali susilpninti imunitetą.

Jie taip pat pridūrė, kad tyrimai siejo reguliarų maisto, kuriame gausu pridėtinio cukraus, vartojimą su silpna imunine funkcija, nes baltuosius kraujo kūnelius, kurie yra ląstelės, dalyvaujančios kovojant su infekcija, neigiamai veikia per didelis cukraus vartojimas, o tai gali neleisti jiems veiksmingai kovoti su infekcija. .

2 - druska

Dieta, kurioje yra daug natrio ir daug perdirbtų maisto produktų, gali sukelti uždegimą organizme ir padidinti lėtinių ligų riziką, teigia ekspertai. Taip pat manoma, kad druska slopina kai kurias natūralias organizmo reakcijas, jei jos suvartojama per dideliais kiekiais.

Druska gali slopinti priešuždegiminį atsaką ir netgi pakeisti žarnyno mikrobiotą, kuri atlieka pagrindinį vaidmenį organizmo imuninėje funkcijoje.

Be to, didelis natrio suvartojimas buvo susijęs su esamų autoimuninių ligų, tokių kaip Krono liga, opinis kolitas, celiakija ir vilkligė, paūmėjimu.

3 - Vaisiai ir daržovės

Žmogaus mityboje imuninei sistemai palaikyti reikalingas geras vaisių ir daržovių kiekis, pasak specialistų, nes juose yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, o šie junginiai būtini imuninės sistemos reakcijoms palaikyti ir kovai. infekcija.

Vaisiuose ir daržovėse taip pat yra daug tirpių skaidulų, kurios naudingos imuninei sistemai.

Specialistai paaiškino, kad tirpios skaidulos yra maistas žarnyne gyvenančioms bakterijoms, kur sveikas mikrobiomas bendrauja su imunine sistema ir palaiko ją, kad ji galėtų efektyviai kovoti su infekcija.

4 – vitamino D trūkumas

Pasak ekspertų, vitaminas D yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, palaikančių sveiką imuninę sistemą, dėl jo priešuždegiminių savybių, kurios stiprina imuninių ląstelių funkciją.

Tad jei žmogus nepakankamai būna saulėje, jam rekomenduojama pasitarti su gydytoju dėl vitamino D papildų, kad sustiprintų imunitetą.

Kitos temos: 

Kaip elgiatės su mylimuoju grįžę po išsiskyrimo?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج