Kokie yra blogiausi vitamino C papildų tipai?

Kokie yra blogiausi vitamino C papildų tipai?

Artėjant žiemai daugelis pasikliauja maisto papildais ir vitaminais, kurie stiprina organizmą nuo peršalimo, ypač labiausiai paplitusiu „vitaminu C“.

Nors „vitamino C“ dozės yra labai paplitusios ir turi keletą moksliškai įrodytų privalumų, norint gauti šią naudą, žmogus turi žinoti, kokias idealias ir geriausias savybes vartoti, juolab, kad kai kurios rūšys, pasak mitybos specialistų, gali duoti priešingą poveikį.

Mitybos specialistė Courtney D'Angelo atkreipė dėmesį, kad yra vitaminų, kurių reikėtų vengti perkant „vitamino C“ papildus iš rinkos, rašoma svetainėje „Eat this Not That“.

Ekspertas atkreipė dėmesį, kad blogiausi „vitamino C“ papildai yra tie, kuriuose yra labai didelės vitamino dozės.

Ji teigė, kad vitamino C papildų dozės tabletėse ar tabletėse turėtų svyruoti nuo 25 miligramų iki 1500 miligramų vienete.

Ji taip pat rekomendavo paskirstyti paros dozes ir įsitikinti, kad dozė neviršija 2000 miligramų per dieną.

Specialistas patarė rinktis mažų dozių „vitamino C“ papildus, siekiant išlaikyti kūno pusiausvyrą.

Rekomenduojamas dozavimas

Ji taip pat paaiškino, kad kai kurie žmonės, sirgdami, vitamino C papildus vartoja dideliais kiekiais, pastebėdami, kad gali nesuvokti, kad jų organizmas negali pasisavinti vitamino, todėl dideli kiekiai sukelia daugybę problemų.

Verta paminėti, kad pagal Nacionalinį Amerikos sveikatos institutą rekomenduojama vitamino C paros norma yra apie 75 miligramus suaugusioms moterims ir 90 miligramų suaugusiems vyrams.

Jis pažymėjo, kad reikiamą kiekį žmogus gali gauti valgydamas citrusinius vaisius ir kai kurias daržoves.