Kokios yra nuolatinio per didelio alkio jausmo priežastys?

Kokios yra nuolatinio per didelio alkio jausmo priežastys?

„Pernelyg didelis alkis“ gali kilti dėl žmogaus gyvenimo būdo – nes netinkamas maistas gali užkirsti kelią sotumo jausmui, britų paskelbtoje ataskaitoje teigia žinomas dietos ekspertas daktaras Michaelas Mosley. "Veidrodis".

Kartais sunki užduotis

Mosley pridūrė, kad valgyti sveiką maistą, apimantį visas pagrindines maisto grupes, ne visada lengva užduotis, o kartais gali kilti pagunda padidinti angliavandenių kiekį ir skirti mažiau dėmesio baltymams ir daržovėms.

Tačiau, pasak daktaro Moseley, kuris yra geriausiai žinomas dėl savo patarimų numesti svorio, netinkama mityba iš tikrųjų gali sukelti „pernelyg didelio alkio“ problemų, o tai reiškia, kad jausti norą toliau valgyti net tada, kai jau turi pakankamai.

neteisingi daiktai

Neįtraukus į mitybą tinkamų maistinių medžiagų, galima persivalgyti ir užkandžiauti, sakė daktaras Mosley ir pasisakė už dietą, panašią į Viduržemio jūros dietą, kurią sudaro daug žuvies, ankštinių augalų, riešutų, sėklų, daržovių ir alyvuogių aliejaus.

Viduržemio jūros dieta

Mosley pridūrė savo tinklalapyje „Fast 800“ paskelbtame įraše, sakydamas: „Nors žmogus gali jausti, kad valgo pakankamai, bet jei negauna reikiamų maistinių medžiagų, jis gali jaustis labiau alkanas po valgio arba tarp valgių. Ir jei jis valgo daug rafinuotų angliavandenių, o jo racione mažai baltymų, riebalų ar skaidulų, jis dažnai jausis alkanas, nes jo kūnas trokšta to, ko jam iš tikrųjų reikia. Štai kodėl mes rekomenduojame Viduržemio jūros dietą.

„Į kiekvieną valgį įdėję daug nekrakmolingų daržovių taip pat padėsite jaustis sotūs ir patenkinti, nes jose gausu vitaminų ir mineralų“, – paaiškino Mosley.

Poilsis, miegas ir vanduo

Mosley atkreipė dėmesį, kad yra ir kitų veiksnių, galinčių sukelti alkio jausmą visą dieną, pavyzdžiui, nepakankamas miegas, nes miego kokybė ir reguliarumas veikia du organizmo hormonus – leptiną ir greliną. yra atsakingi už apetito reguliavimą kasdien.

Mosley baigė savo patarimą sakydamas, kad gerti daug vandens taip pat būtina norint išvengti alkio jausmo, nes alkį kartais galima supainioti su troškuliu, o tai reiškia, kad žmogus gali valgyti tada, kai iš tikrųjų turėtų gerti vandenį.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams