Septyni maisto produktai, kurie apsaugo nuo spuogų ir suteikia jums puikią odą

Ar žinojote, kad tabletes, kurios iškreipia jūsų veido grožį, galite atsikratyti laikantis sveikos ir nesudėtingos mitybos, ar žinojote, kad jūsų kasdienis maistas yra atsakingas už visas tas problemas, kurios atsiranda ant veido, šiandien sužinokite apie septynis maisto produktus, kurie atsikratyti spuogų ir atspindėti jūsų odos švytėjimą bei gyvybingumą

1- Dieta, kurioje mažai cukraus
Daugelis tyrimų rodo, kad dieta, kurioje mažai cukraus, gali užkirsti kelią spuogams arba ją pagerinti, o kitame tyrime, paskelbtame Amerikos Dermatologijos akademijos žurnale, mokslininkai nustatė, kad dieta, kurioje mažai cukraus ir daug baltymų, 12 savaičių gali padėti gydyti. spuogų problema vyrams.

2 - Cinkas
Tyrimai rodo, kad maistas, kuriame yra daug cinko, gali būti naudingas spuogų prevencijai ir gydymui. Maistas, kuriame gausu cinko, yra moliūgų sėklos, anakardžiai, jautiena, quinoa, lęšiai, kalakutiena ir jūros gėrybės, pavyzdžiui, austrės ir omarai.
Cinkas yra svarbus mitybos mineralas, gerinantis odos sveikatą ir padedantis reguliuoti medžiagų apykaitą bei hormonų lygį.Tyrėjai teigia, kad cinko kiekio dietoje padidinimas iki 40 mg per dieną padės išvengti spuogų.

3 - Vitaminas A ir vitaminas E
Žurnale „Journal of Dermatological Toxicology“ paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad mažas vitamino A ir vitamino E kiekis sukelia daugiau spuogų, todėl žmonės, kenčiantys nuo šios problemos, gali jų atsikratyti vartodami daugiau maisto, kuriame gausu šių dviejų medžiagų. vitaminai.
Maistas, kuriame gausu vitamino A, yra morkos, saldžiosios bulvės, salotos, kantalupa ir kt., o maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E, yra migdolai, špinatai, avokadai, saldžiosios bulvės ir saulėgrąžų aliejus.

4- Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra sveikųjų riebalų rūšis, randama kai kuriuose augalinių ir gyvulinių baltymų šaltiniuose, tokiuose kaip linų sėmenys, graikiniai riešutai, chia sėklos, laukiniai ryžiai, žuvų kiaušiniai ir kt.
Šios rūgštys padeda sumažinti su spuogais susijusį uždegimą, todėl kenčiantiems nuo spuogų rekomenduojama suvartoti 2000 mg omega-3 riebalų per dieną.
5- Probiotikai

Tyrimo metu padaryta išvada, kad probiotikai arba naudingos bakterijos mažina žarnyno uždegimą, o tai gali padėti sumažinti spuogus, nes žarnyno bakterijos sukelia bet kurios kūno dalies uždegimą ir sukelia spuogų atsiradimą.
Naudingų bakterijų organizme gali padaugėti valgant tokius maisto produktus kaip jogurtas, juodasis šokoladas, marinuoti agurkai ir kt.

6- sultys
Sultys padeda pamaitinti odą, nes jose yra priešuždegiminių ir antioksidacinių elementų.
Vaisiai ir daržovės, pripildyti fitonutrientų, padeda sukurti ir atkurti odos palaikomąjį kolageno sluoksnį ir jungiamąjį audinį, o tai padeda sumažinti spuogus ir randus.
Šios sultys yra brokolių sultys, ropių sultys, pomidorų sultys, papajos sultys, arbūzų sultys ir ananasų sultys, nes jose gausu sieros, kovojančios su spuogais.

7 - žalioji arbata
Kadangi joje gausu antioksidantų, žalioji arbata padeda išvengti spuogų, nes antioksidantai padeda sunaikinti spuogus sukeliančias bakterijas.
Žalioji arbata taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti paraudimą, kurį sukelia uždegimas, dažnai sukeliamas spuogų.