Kmynų vanduo yra svarbiausias riebalus deginantis gėrimas

Kmynų vanduo yra svarbiausias riebalus deginantis gėrimas

Išgrynintas vanduo yra geriausias gėrimas planetoje sveikatai ir svorio metimui. Vanduo numalšina troškulį, nes užpildo pilvą ir patenkina apetitą, todėl prisideda prie svorio metimo, juolab kad smegenų dalis, interpretuojanti alkio ir troškulio signalus, gali sujaukti šiuos jausmus, teigiama leidinyje „Eat This Not That“. .

Mokslinis tyrimas, paskelbtas žurnale „Annals of Family Medicine“, nustatė reikšmingą ryšį tarp nepakankamo vandens suvartojimo ir nutukimo, o tai rodo, kad geras hidratavimas vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant tinkamą svorį.

kmynų vandens

Amerikietė dietologė Trista Best rekomenduoja išbandyti kmynų vandenį, kurį nesunkiai galima paruošti namuose, naudojant džiovintas kmynų sėklas.
Daktaras Bestas teigia, kad kmynai yra daug antioksidantų turintis prieskonis, kuris žada pagerinti imuninę sistemą, žarnyno sveikatą, sumažinti uždegimą ir sumažinti vėžio riziką.

Deginti riebalus

Bestas sako: „Buvo atlikti kmynų naudos deginant riebalus tyrimai, o rezultatai parodė, kad padidėjo medžiagų apykaita tų, kurie numetė svorį po to, kai vartojo“ kmynų vandenį, ir pažymėjo, kad yra žinoma, kad „greitesnė medžiagų apykaita. reiškia, kad kūnas degina kalorijas greičiau“.

Svorio ir kūno masės indekso mažinimas

Ji paaiškina, kad nedideliame klinikiniame tyrime, kuriame dalyvavo 88 nutukusios moterys, eksperimentinė moterų grupė tris mėnesius valgė jogurtą su kmynais du kartus per dieną, o kontrolinė grupė valgė tą patį jogurto kiekį, bet nepridedant kmynų miltelių per tą patį laikotarpį. . Paaiškėjo, kad į jogurtą įdėtus kmynus vartojusios moterys gerokai sumažino savo svorį, kūno masės indeksą, juosmens apimtį ir riebalų masę. Jie taip pat turėjo mažesnį bendrojo cholesterolio, trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekį kraujyje, tuo pačiu padidindami gerojo DTL cholesterolio kiekį.

cukraus kiekis kraujyje

Daktaras Bestas taip pat teigia, kad kmynų vanduo padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes padeda ląstelėms tinkamai reaguoti į gliukozę ir insuliną. Padidėjus cukraus kiekiui kraujyje, organizmo ląstelėse gali būti sukaupta daugiau gliukozės, nei reikia energijai gaminti, ir ji gali virsti riebalais.

Kaip paruošti kmynų vandenį

Daktaras Bestas teigia, kad kmynų vandenį galima gerti karštą arba šaltą, kaip pageidaujama, ir jis paruošiamas tiesiog taip:
1. Šaukštą kmynų per naktį pamirkykite puodelyje ar dviejuose vandens. (Kai kurie nori, kad sėklas pirmiausia sutraiškytų kočėlu arba kočėlu, kad išsiskirtų natūralus aliejus.)
2. Mišinys virinamas ryte penkias minutes.
3. Kai vanduo atvėsęs, jis filtruojamas iš sėklų ir užpilamas ant ledo, kad būtų galima valgyti šaltą arba pašildytą iki pageidaujamos temperatūros.
„Kmynų vanduo turi labai metalo/medžio skonį“, – apibendrina dr. Best, todėl ji rekomenduoja į gėrimą pridėti šiek tiek natūralaus saldiklio arba cinamono, kad pagerintų skonį.

Kaip elgtis su žmogumi, kuris protingai tave ignoruoja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج