Atbalstiet savas ģimenes imunitāti, skolām atgriežoties

Atbalstiet savas ģimenes imunitāti, skolām atgriežoties

1 - Apelsīns

Apelsīni satur C vitamīnu, kam kopumā ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu, jo tas atbalsta ķermeņa šūnu barjeru pret patogēniem un samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus. Viens apelsīns satur 68 miligramus C vitamīna.

2 - ķiploki

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts izdevumā Immunology Research, šķiet, ka ķiploki uzlabo imūnsistēmu, stimulējot šūnas, piemēram, makrofāgus un limfocītus, kas ir imūnsistēmas priekšējās līnijas.

3 - ingvers

Ingvers jau sen ir pazīstams ar savu pretslikto dūšu iedarbību, taču tas var būt arī draudzīgs imūnsistēmai. Lai gan ingvers neuzsāk tiešu uzbrukumu vīrusiem vai baktērijām, pētījumi liecina, ka tā antioksidanta īpašību dēļ tas palīdz mazināt sistēmisku iekaisumu. Kad ķermenis ir mazāk iekaisis, tas agresīvi cīnās ar patogēniem, un imūnsistēma var veikt labāku darbu, apkarojot visas kaitīgās infekcijas.

4 - pipari

Pipari, īpaši sarkanie, pārspēj apelsīnus ar papildu 108 miligramiem C vitamīna uz vienu tasi. Ieteicamais C vitamīna dienas daudzums ir tikai 75 miligrami.

5- Kāposti

Kāposti satur lielu daudzumu A, E un C vitamīnu. Saskaņā ar 2018. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Clinical Medicine, A vitamīns, kas kāpostos atrodas atbilstošā daudzumā, palīdz regulēt šūnu imūnreakciju.

6- Tomāti

Tomāti satur 25 miligramus vienā tasi C vitamīna. Tie ir arī bagāti ar A vitamīnu un likopēnu, diviem antioksidantiem, kas mazina iekaisumu (un tiem var būt nozīme daudzu vēža veidu profilaksē). Interesanti, ka likopēns no vārītiem tomātiem organismā viegli uzsūcas.

Citas tēmas: 

Kā tu izturies ar savu mīļāko pēc atgriešanās no šķiršanās?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج