Rūpes par ķermeni un dvēseli laimīgai dzīvei

Rūpes par ķermeni un dvēseli laimīgai dzīvei

Ik pa laikam prātā nāk jautājumi par labsajūtu, labu veselību, laimi un to, kā uzlabot savu dzīvi, sākoties jaunajam gadam. Kā liecina labsajūtas, meditācijas un uztura ekspertes Kimberlijas Snaideres sagatavotais ziņojums, ka, ja cilvēks koncentrējas tikai uz vienu daļu no sevis, viņš nesasniedz īstu labsajūtu, jo, piemēram, pastāv daudzi fiziski un morāli faktori. kas ir būtiski balsti, lai sasniegtu labklājības stadiju, tāpat kā cilvēks rūpējas par sava ķermeņa pabarošanu un pasargāšanu no slimībām, viņam paralēli jābaro savs gars, noskaņojums un pozitīvā apziņa. pašreizējais laiks, saskaņā ar Well+Good publicēto.

Līdzjūtības sajūta pret sevi ir galvenais, lai praktizētu patiesu pašaprūpi — ne tikai ik pa laikam aizbēgtu. Tātad, pastāv holistiska pieeja labsajūtai, lai palīdzētu iemācīties vairāk justies klātesošai visos cilvēka aspektos, pamatojoties uz tā sauktajiem četriem galvenajiem elementiem, kas ir pārtika (ko viņi ēd un viņu skatījums uz uzturu), un ķermenis (kā viņi pārvietojas un rūpējas par sevi fiziski). , emocionālā labklājība (kā cilvēks tiek galā ar emocijām un jūtām) un garīgā izaugsme (kā cilvēks noliecas un ieklausās enerģijā un savas intuīcijas balsī). ). Šāda veida pašaprūpes prakse tiek apgūta mēneša garumā, lai iemācītos uzrunāt prātu, ķermeni un garu ar nelielām ikdienas darbībām visas nedēļas garumā.

XNUMX. diena: dzeriet karstu ūdeni ar citronu

Izdzerot tasi karsta ūdens ar dažām citrona šķēlītēm, jūs varat sākt dienu vairāk, jo īpaši tāpēc, ka rīta kafijas tasei ir diurētiska iedarbība un tā ātri paaugstina kortizola, stresa hormona, līmeni.

7. diena: meditācija XNUMX minūtes

Pat tikai dažas minūtes meditācijai var būt spēcīgs iezemējošs efekts. Meditācija mudina izveidot savienību starp ekstremitātēm – piecām cilvēka maņām, kas pastāvīgi mijiedarbojas ar ārējo pasauli – un iekšējo Es, kas pozitīvi atspoguļo centrālo nervu sistēmu. Laika gaitā ikdienas prakse kļūst par ceļu uz saikni ar sevi un iekšēju mieru.

XNUMX. diena: praktizējiet pozitīvu apstiprinājumu

Daļa no pašaprūpes ir personas attiecību ar vārdiem un frāzēm pārvērtēšana, lai nodrošinātu, ka vārdi, ko viņi runā ar savu iekšējo es, tiek iekļauti pieredzē, ko viņi vēlas iegūt. Vienkārši sakot un atkārtojot īsus apstiprinošus patiesības apgalvojumus pirmajā un esošajā personā, piemēram, "Es esmu mierīgs un mierīgs cilvēks" vai "Visas manas vēlmes piepildās", var pārvērsties par atbalstošu patiesību.

Ceturtā diena: ēst klusumā

Ēšana jau ir daļa no cilvēka ikdienas grafika, un šos periodus var izmantot arī kā iespēju praktizēt uzmanību.

Kad cilvēks ēd klusumā, viņam ir iespēja atjaunot saikni ar pateicības sajūtu par to, ka viņš katru dienu spēj uzņemt enerģiju, nevis ļaut fokusam novirzīties, lietojot tālruni vai skatoties televizoru.

XNUMX. diena: Atlaidiet atsvešinātības sajūtu

Jo vairāk spēs pārvarēt negatīvās noskaņas, ierobežojumus un nepatikas, jo vieglāk būs kļūt mierīgam un intuitīvam un atbrīvoties no nevajadzīga stresa.

Citiem vārdiem sakot, atlaišana no negatīvām emocijām ļaus viņiem pāriet uz personīgās neitralitātes telpu, kur viņi var dzīvot ar dzīves kāpumiem un kritumiem, neiegrimstot posta vilnī.

Sestā diena: Atbrīvojiet vietu jūtām

Pārejot ikdienas dzīves satricinājumos, pēc noklusējuma var viegli saglabāt lielas emocijas. Personai var šķist, ka viņam nav laika vai garīgās enerģijas, lai ar viņiem nodarbotos. Lai kāds būtu spiediens un pretestība, jāpieņem lēmums izteikt jūtas un dot tām vietu. Persona var pamanīt, kā viņi jūtas bez sprieduma, un noteikt faktiskās sajūtas savā ķermenī, vienlaikus izvairoties no novājinošām jūtām, piemēram, dusmām vai skumjām.

Septītā diena: dienasgrāmata

Pierakstot cilvēka jūtas dienasgrāmatā tikai piecas līdz desmit minūtes dienā, viņš, protams, pievērsīs uzmanību tam, kas palīdz viņam justies klātesošākam, saprast, kur viņš var sākt sevi pilnveidot, un meklēt atbildes uz šiem jautājumiem. :

Ko tu šodien iemācījies?

Kādas jūtas manī šobrīd ir?

No kā es varu atteikties?

Par ko es esmu pateicīgs?

Žurnālu rakstīšana vien var mazināt stresu, kā arī priekšrocības, ko sniedz iespēja izsekot emocionālajai izaugsmei reāllaikā.

Kāds ir pievilkšanas apgrieztās piepūles likums?

Sāciet jaunu un laimīgu dzīvi šādos veidos