Psiholoģija un garīgā veselība kopumā cenšas sasniegt indivīdu līdz laimes un psiholoģiskā komforta stadijai, ienest viņa dzīvē prieku un padarīt to vērtīgāku un nozīmīgāku, kā arī paaugstināt un uzlabot sociālo attiecību līmeni ar citiem.

Mēs visi pārdzīvojam stresa un noguruma periodu, kas ietekmē mūsu garīgo veselību un traucē garastāvokli. No šī viedokļa es piedāvāju piecus noderīgus garastāvokļa uzlabošanas veidus:
1 - smaids:
Smaids Smaidīšana palīdz nosūtīt smadzenēm pozitīvus signālus, kas stimulē un uzlabo jūsu psiholoģisko stāvokli, papildus rada smieklus, kas izdzēš negatīvās jūtas, un ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot psiholoģisko stāvokli.
2. Palieciet tālāk no televizora.
Vai zināt, kāds ir mierīga un dziļa nakts miega noslēpums? Izslēdziet televizoru 30 minūtes pirms gulētiešanas.Saskaņā ar Nacionālās miega organizācijas datiem dažas aktivitātes, piemēram, TV skatīšanās un sērfošana internetā, palielina stimulus organismā. Tas izraisa bezmiegu un noteikti ietekmēs jūsu garastāvokli nākamajā dienā. Tāpēc noteikti samaziniet televizora un elektronisko ierīču iedarbību, un jūs pamanīsit ievērojamus uzlabojumus.

3- Saule, daudz saules!
Beidz slēpties no saules! Saule nodrošinās jūsu ķermeni ar enerģiju, stiprinās imūnsistēmu un palielinās apetīti. Izbaudiet rīta sauli un atveriet aizkarus savā istabā, tiklīdz pamostaties.

4- Vairāk staigājiet:
Tā vietā, lai paļautos uz automašīnu kā pārvietošanās līdzekli, kāpēc gan neatmest ieradumu novietot automašīnu nedaudz tālāk no mājām un staigāt vismaz 25 minūtes dienā. Pastaigai ir daudz priekšrocību, tostarp tas, ka tā palīdz stimulēt asinsriti, atbrīvot ķermeni no negatīvās enerģijas un uzlabot garastāvokli.
5- Palutiniet sevi:
Maini savu ikdienas rutīnu un sāc domāt savādāk! Mainiet savu ikdienas rutīnu ar masāžu, mainiet matu krāsu vai pat iemācieties jaunu valodu. Varat arī paņemt brīvu dienu no darba un atpūsties un satikt dažus draugus, tas var būt iemesls uzlabot garastāvokli visas nedēļas garumā.

6- Ēdiet priecīgus ēdienus.
Jā, laimīgi ēdieni! Ēdiens var sagādāt prieku un uzlabot garastāvokli.Piemēram, valrieksti ir viens no bagātākajiem dabas avotiem, kas liek justies mierīgam un relaksējošam. Pievienojiet savai iknedēļas rutīnai pārtiku, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, piemēram, lasi un tunci, lai palīdzētu ļoti ātri cīnīties ar depresiju. Un, protams, neaizmirstiet par šokolādi! Tumšajai šokolādei ir pārsteidzoša spēja palielināt fokusu un asins plūsmu uz smadzenēm, tāpēc neskopojieties ar to.

7- Klausieties savas iecienītākās dziesmas:
Es iesaku klausīties savas iecienītākās dziesmas, kad jūtaties skumji vai nomākti. Pētījumi ir pierādījuši, ka mūzika uzlabo garastāvokli un psiholoģisko stāvokli.

Visbeidzot: Psiholoģiskais spiediens ir palielinājies līdz ar civilizētās attīstības pieaugumu un pieaugumu, kā arī dzīves veidu sarežģītību un ar to saistīto problēmu daudzveidību, jo mēs visi kādā brīdī izjūtam negatīvas jūtas un noskaņojumu, tāpēc mums ir jāapzinās savas vājās puses un pārvarēt tās, pielietojot metodes, kas mūs iepriecina un uzlabo garastāvokli.