Desmit veidi, kā dzert vairāk ūdens

1- Vispirms jāsaprot, ka organismam ikdienā arī ziemā ir nepieciešamas 6 līdz 8 glāzes ūdens (1,500 līdz 2,000 ml).

2- Uzstādiet sev ikdienas mērķi dzert ūdeni, kas sadalīts dzeramajās porcijās visas dienas garumā.

3. Noteikti turiet ūdens pudeli sev blakus, lai kur jūs dotos.

4- Izmantojiet viedās mobilās lietotnes, kas atgādina par ūdens dzeršanu.

5- Samaziniet cukuru saturošu sulu vai dzērienu daudzumu, pievienojot tiem ūdeni.

6- Izdzeriet glāzi ūdens pirms ēšanas.Ūdens dzeršana pirms ēšanas nelielos daudzumos palīdz gremošanu un samazina apēstā ēdiena daudzumu.

7- Noteikti izdzeriet glāzi ūdens katru stundu, tādā veidā jūs sasniegsiet nepieciešamo daudzumu bez diskomforta, dzerot lielu daudzumu uzreiz.

8- Visas dienas garumā ir iespējams dzert malkiem ūdens, lai izvairītos no sausa mute.

9. Noteikti ēdiet pārtiku, kas satur lielu daudzumu ūdens un maz cukura vai sāls, vienlaikus ar dabisku, neapstrādātu pārtiku.

10- Izdzeriet glāzi ūdens, kad pamostaties un pirms gulētiešanas.

Citas tēmas: 

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها