Kā jūs lieliski iegūstat D vitamīnu?

Pētījumi liecina, ka aptuveni 60-70% cilvēku D vitamīna procentuālais daudzums ir zemāks par normas robežām, un pētījumi ir pierādījuši tā lielo nozīmi veselības uzturēšanā prom no locītavu un kaulu sāpēm, kā arī depresijas un vispārējo neiroloģisko un. fiziskā veselība.

Vissvarīgākais D vitamīna avots ir saule, taču mums ir jāzina, kā to pakļaut.Vislabākais laiks saules iedarbībai ir no stundas (9 līdz 1) valstīs ar mērenu klimatu.
Un nepieciešamais laiks ir tikai no (10 līdz 15 minūtes), bez stikla starpsienām, logiem vai žalūzijām, ekspozīcijai jābūt tiešai.

Tas ir ļoti svarīgi, lai veidotos un pārvērstu D vitamīna, ko mēs ēdam ar pārtiku, aktīvajā stāvoklī.

Šis vitamīns tiek uzskatīts arī par vienu no taukos šķīstošajiem vitamīniem, tāpēc iesakām to ēst sabalansēti (un neatturēties no) taukiem, sviestu un taukiem un pilnībā atteikties no šiem produktiem.