Kā tu pats vari paaugstināt savu garastāvokli?

Kā tu pats vari paaugstināt savu garastāvokli?

Laime nāk no iekšienes, savukārt dzīves notikumi noteikti ietekmē garastāvokli, jo pētījumi liecina, ka aptuveni 40% no spējas būt laimīgam slēpjas spējā un gribā mainīties, un vienkāršu un pozitīvu ieradumu praktizēšana ikdienā var palīdzēt uzlabot laimes sajūtu vispārējā un apmierinātība ar dzīvi, saskaņā ar to, ko ievietoja New Trader U.

Iedibinot dažus zinātniski pamatotus ieradumus, ir iespējams celt morāli un uzlabot perspektīvu un dzīves baudījumu, dodot iespēju dzīvot pozitīvākā stāvoklī un lielāku gandarījuma sajūtu:

1. Izteikt pateicību

Efektīva izpratne par to, par ko cilvēks jūtas pateicīgs, spēcīgi ietekmē laimi. Jūsu domāšanu var mainīt, katru dienu veltot tikai dažas minūtes, lai padomātu par tādām lietām kā laba veselība, mīļie, sasniegumi, patīkama pieredze vai vienkāršas ērtības.

2. Fiziskā aktivitāte

Vingrošana palīdz atbrīvot labas pašsajūtas endorfīnus un hormonus, kas dabiski uzlabo garastāvokli, un regulāras fiziskās aktivitātes arī palīdz samazināt stresa un trauksmes līmeni. Lai uzlabotu garastāvokli, var pietikt ar 150 minūtēm nedēļā mērenām aktivitātēm, piemēram, ātrai pastaigai, peldēšanai vai riteņbraukšanai.

3. Praktizējiet uzmanību

Uzmanības un apzinātības prakse palīdz novērtēt katru mirkli tagadnē, nevis domāt par pagātni vai uztraukties par nākotni. Mēģiniet atvēlēt 10 minūtes dienā vienkāršai meditācijai, koncentrējoties uz dziļu, regulāru elpu un domu vērošanu bez sprieduma. Apzinātības praktizēšana ikdienas darbu laikā arī uzlabo laimi.

4. Investējiet sociālajā kontaktā

Nozīmīgi sociālie sakari un kopīga pieredze ir milzīgs laimes ieguldījums. Kvalitatīvā laika pavadīšanu kopā ar svarīgiem cilvēkiem var noteikt par prioritāti, izmantojot kopīgas aktivitātes, braucienus, tālruņa zvanus un video tērzēšanu.

5. Mācīties un augt

Nepārtraukta mācīšanās, lasot grāmatas vai apmeklējot nodarbības internetā, sniedz progresa sajūtu un uztur prātu možu. Uzziniet, kā gatavot jaunus ēdienus. Nepārtrauktas mācīšanās prioritātes piešķiršana un prāta uzturēšana jaunos veidos novērš stagnāciju un rada sajūtu virzībai uz priekšu.

6. Laipnība un palīdzēšana citiem

Ir pierādīts, ka palīdzība citiem ar brīvprātīgām darbībām uzlabo garastāvokli un laimes sajūtu. Daži maigi skatieni un vienkārši komplimenti pret citiem var veicināt jūsu ķermeņa labvēlīgu ķīmisko vielu, piemēram, oksitocīna, dopamīna un serotonīna, izdalīšanos.

7. Pietiekami gulēt

Miega trūkums būtiski negatīvi ietekmē garastāvokli. Vismaz 7-9 stundu pavadīšanai naktī jābūt prioritātei fiziskai un garīgai veselībai.

8. Sakārtojiet un atbrīvojieties no nekārtībām

Nekārtība mājās vai darba vietā var izraisīt stresu un trauksmi. Veltiet laiku nedēļā nekārtības novēršanai, šķirojot priekšmetus un atbrīvojoties no tā, kas jums vairs nav vajadzīgs. Skapju un atvilktņu sakārtošana un sakopta vide var palīdzēt uzlabot garastāvokli.

9. Pavadi laiku ārā

Zinātniski pierādītas garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības, pavadot laiku, iegremdējoties dabiskā vidē, piemēram, parkos, mežos vai pludmalēs. Zaļo zonu iedarbība palīdz cīnīties ar stresu, uzlabo fokusu un padara cilvēku laimīgāku.

10. Koncentrējies uz pozitīvo

Apzināta koncentrēšanās uz pozitīvajiem aspektiem līdzsvaro smadzeņu tieksmi atklāt negatīvo, un apkārtējā labā novērtējums vairo pateicības sajūtu, un ka, meklējot pozitīvo pusi sarežģītās situācijās, tiek pārformulēts cilvēka domāšanas veids, lai pakāpeniski mainītu viņa domāšanas veidu. perspektīvas laika gaitā kļūt optimistiskākas, un sajūta palielinās Cilvēks ir laimīgs un priecīgs.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam