Ko dod cukura badošanās mēneša garumā?

Ko dod cukura badošanās mēneša garumā?

Uztura eksperti ir atklājuši, ka atteikšanās no cukura uz 30 dienām rada vairākus ieguvumus, no kuriem visievērojamākie ir norādīti zemāk, liecina medicīnas vietne "Health Line".

Zems holesterīna līmenis

Pārmērīgs tādu pārtikas produktu un dzērienu patēriņš, kuriem ir daudz pievienotā cukura, kaitē cukura līmeņa kontrolei asinīs un var palielināt 2. tipa diabēta risku.

Saldināti ēdieni un dzērieni, piemēram, ceptas preces, soda, konfektes un enerģijas dzērieni, satur ātri uzsūcošos cukurus, piemēram, kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu.

Diētas ar augstu šāda veida cukura saturu ir saistītas ar augstāku cukura līmeni asinīs un insulīna rezistenci.

samazināt ķermeņa svaru

Turklāt pārtikas produkti un dzērieni, kuriem ir daudz pievienotā cukura, parasti satur daudz kaloriju, bet maz piesātināto uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu un šķiedrvielu.

Šī iemesla dēļ diēta, kas bagāta ar saldiem pārtikas produktiem, ir saistīta ar svara pieaugumu, un liela pievienotā cukura uzņemšana ir saistīta ar augstu tauku saturu.

Pievienotā cukura avotu izslēgšana var palīdzēt zaudēt svaru, īpaši, ja to apvieno ar uzturvielām bagātu uzturu, kas bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām.

Mutes un zobu veselība

Paralēli ir labi zināms, ka cukuroti ēdieni un dzērieni nav noderīgi zobu veselībai.

Pievienotā cukura ēšana ir cieši saistīta ar paaugstinātu zobu bojāšanās un smaganu slimību risku gan bērniem, gan pieaugušajiem, jo ​​baktērijas mutē sadala cukuru un ražo skābi, kas var kaitēt jūsu zobiem.

Tāpēc pievienotā cukura izslēgšana var aizsargāt jūsu zobus. Tomēr, pārtraucot cukura lietošanu tikai uz 30 dienām, visticamāk, nebūs ilgstošas ​​ietekmes uz zobu veselību.

Uzlabojiet sirds veselību

Arī diētas ar augstu cukura saturu ir saistītas ar sirds slimību riska faktoriem, tostarp augstu asinsspiedienu, triglicerīdiem un sliktā holesterīna līmeni.

Pētījumi liecina, ka liela pievienotā cukura patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību un nāves risku.

Ir arī pierādīts, ka diētas, kas ierobežo pievienoto cukuru, piemēram, paleo diēta un veseli, augu izcelsmes pārtikas produkti, ievērojami samazina sirds slimību riska faktorus, piemēram, augstu triglicerīdu līmeni un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmeni.

Turklāt šie un citi uztura modeļi, kas ierobežo vai samazina pievienoto cukuru, var veicināt tauku zudumu, kas var arī palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

Šeit ir atslēgas, kā rīkoties ar deviņu veidu rakstzīmēm