Kāda ir folijskābes nozīme grūtniecei un auglim?

Folijskābe jeb folijskābe ir sava veida B vitamīns, un sievietēm, kuras plāno grūtniecību, ieteicams to lietot un turpināt lietot grūtniecības pirmajā daļā, lai novērstu bērna nervu caurules defektu attīstību un citas dzemdības. defektiem.

Kā jau minēju, folijskābe ir viens no B vitamīniem (9. vitamīns). Šim vitamīnam ir svarīga loma šūnu veidošanā un dalīšanās procesā, tostarp sarkano asins šūnu ražošanā.
Kāpēc grūtniecības laikā jālieto folijskābe?

Folijskābe palīdz aizsargāt jūsu bērnu no nervu caurules vai muguras smadzeņu defektiem, piemēram, spina bifida. Tas arī palīdz novērst iedzimtus defektus. Turklāt jūsu ķermenim ir nepieciešama folijskābe, jo tā darbojas kopā ar vitamīnu B12, lai ražotu veselas sarkanās asins šūnas. Tādējādi jūs izvairīsities no anēmijas (anēmijas).
Jūsu mazuļa smadzenes un nervu sistēma veidojas pirmajās 12 grūtniecības nedēļās, tāpēc ir svarīgi lietot folijskābi, lai pasargātu to no nervu caurules defektiem un citām iedzimtām slimībām.
Cik daudz folijskābes jums vajag?

Ārsti iesaka lietot 400 mikrogramus folijskābes dienas devu uztura bagātinātāju veidā, tiklīdz plānojat bērniņu. Pēc tam turpiniet to lietot pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. Vēlams arī ēst daudz pārtikas, kas satur folijskābi.
Ja jūsu ģimenē ir bijuši nervu caurules defekti, ārsts izrakstīs ļoti lielu folijskābes dienas devu, vai, ja lietojat medikamentus medicīnisku stāvokļu, piemēram, epilepsijas, ārstēšanai, ārsts var nozīmēt lielāku folijskābes devu.
Jūs varat pārtraukt folijskābes lietošanu no 13. grūtniecības nedēļas (otrā trimestra), bet, ja vēlaties turpināt lietot, tas nekaitēs.
Pārtika, ko varat ēst, lai iegūtu folijskābi

Folijskābe ir atrodama zaļos lapu dārzeņos, citrusaugļos, veselos graudos, pākšaugos, raugā un liellopu gaļas ekstraktos. Mēģiniet savā uzturā iekļaut dažus no šiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar folātu:
brokoļi
zirņi
sparģeļi
Briseles kāposti
aunazirņi
Brūnie rīsi
Kartupeļi vai cepti kartupeļi
pupiņas
Apelsīnu vai apelsīnu sula
Cieti vārītas olas
lasis