Padomi, kā palielināt kalcija daudzumu organismā?

نصائح نصائح Palieliniet kalcija līmeni organismā:
Kalcijs ir nepieciešams, lai uzturētu stiprus kaulus, regulētu sirdsdarbības ātrumu un strādātu muskuļus. Tas arī samazina osteoporozes, lūzumu un resnās zarnas vēža biežumu. Labākais kalcija avots ir piens. Un citi dabiskie kalcija avoti ir: jogurts, siers (halloumi, mocarella, .), kishk, konservēts lasis un sardīnes, brokoļi...
Lai palielinātu kalcija uzsūkšanos organismā, pietiekamā daudzumā “D” vitamīnu ieteicams uzņemt vai nu caur sauli, vai ar pārtiku, un, ja tiek lietoti kalcija preparāti, labāk tos lietot ēšanas laikā.