Deviņi pārtikas produkti, kas garantē jūsu resnās zarnas un zarnu veselību

Deviņi pārtikas produkti, kas garantē jūsu resnās zarnas un zarnu veselību

Veselas zarnas var palīdzēt uzturēt labu vispārējo veselību. Ja zarnas nav tīras, tas var izraisīt nevēlamas problēmas, piemēram, baktēriju pārmērīgu augšanu, aizcietējumus, nelīdzsvarotību starp labajām un sliktajām baktērijām, sliktu dūšu vai refluksu.

Labā ziņa ir tā, ka no tā visa var izvairīties, vienkārši ēdot kādu no šiem 9 labākajiem pārtikas produktiem, lai dabiski ārstētu resnās zarnas, saskaņā ar Health Shots vietni šādi:

1. Āboli: bagāti ar pektīnu, dabisku caurejas līdzekli, kas veicina veselīgu zarnu kustību. Āboli ir arī bagāti ar šķiedrvielām, kas labvēlīgi ietekmē gremošanu un veicina zarnu veselību.

2. Lapu dārzeņi: zems magnija līmenis var izraisīt kuņģa problēmas, piemēram, kairinātu zarnu sindromu. Lapu dārzeņu ēšana palīdz nomierināt zarnas un veicina veselīgu zarnu kustību, jo tie ir bagāti ar magniju.

3. Čia sēklas: bagātas ar omega-3 taukskābēm un šķiedrvielām. Čia sēklas var būt lielisks papildinājums zarnām veselīgam uzturam. Tās uzturvielas palīdz samazināt sliktās baktērijas un veicina labo baktēriju veidošanos. Tas arī uzlabo zarnu gļotādu un veicina vispārējo zarnu veselību.

4. Auzas: Auzas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, kas ir ļoti labvēlīgas resnajai zarnai, jo veicina veselīgu gremošanu. Šķiedra arī uztur pārtiku kustībā cauri resnajai zarnai un veicina zarnu kustību. Auzu pārslu ēšana arī palīdz novērst tādas problēmas kā aizcietējums.

5. Ingvers: tas satur antioksidantus, kas palīdz samazināt fermentāciju, aizcietējumus un citas kuņģa problēmas. Pētījumos pat atklāts, ka ingvera iekļaušana uzturā var palīdzēt uzlabot gremošanas sistēmu, mazināt sāpes un mazināt iekaisumu. Tas arī palīdz zaudēt svaru, pazemina holesterīna līmeni, mazina sliktu dūšu un sniedz daudzus ieguvumus veselībai.

6. Veseli graudi: Veseli graudi ir viena no veselīgākajām iespējām, ko var pievienot diētai, jo tie palīdz palielināt izkārnījumu apjomu un samazina aizcietējuma risku. Viņi arī baro veselīgas zarnu baktērijas, kas ir labvēlīgas gremošanas veselībai.

7. Lēcas: ar šķiedrvielām bagātas lēcas ir vēl viena lieliska iespēja pievienot zarnām draudzīgam uzturam. Lēcas uzlabo zarnu darbību, pievienojot lielu daudzumu izkārnījumiem, kas palīdz attīrīt gremošanas sistēmu un dabiski izvadīt no tās toksīnus.

8. Jogurts: tas satur spēcīgas probiotikas, kas ir noderīgas veselīgas gremošanas sistēmas uzturēšanai. Tas palīdz līdzsvarot “labās” un “sliktās” baktērijas zarnās.

9. Avokado: Avokado augļiem ir raksturīgi veselīgi tauki, vitamīni un daudzas citas uzturvielas. Tas ir arī bagāts ar šķiedrvielām, kas nepieciešamas veselīgai gremošanas sistēmai. Pētījumi ir atklājuši, ka avokado ēšana var uzlabot baktēriju daudzveidību, tādējādi uzlabojot zarnu veselību.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam