Kā dabiski pasargāt sevi no infekcijām?

Kā dabiski pasargāt sevi no infekcijām?

augļi un dārzeņi

Pētījumi liecina, ka ar K vitamīnu bagāti lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi un kāposti, mazina iekaisumu, kā arī viela, kas piešķir krāsu augļiem, piemēram, ķiršiem un ogām.

Pilngraudi

Auzu pārslas, brūnie rīsi un pilngraudu maize ir graudaugi ar augstu šķiedrvielu saturu, kas var arī palīdzēt ārstēt infekcijas.

Pupiņas

Tie satur daudz šķiedrvielu, kā arī satur antioksidantus un citas pretiekaisuma vielas.

rieksti

Tas satur veselīgu tauku veidu, kas palīdz apturēt iekaisumu, taču jums ir jāapēd tikai nedaudz riekstu dienā, lai novērstu lieko tauku un kaloriju daudzumu.

zivis

Ēdiet to vismaz divas reizes nedēļā, īpaši lasi, tunzivis un sardīnes, kas satur daudz omega-3 taukskābju, kas cīnās ar infekcijām.

Garšaugi un garšvielas

Pievienojiet savam ēdienam antioksidantus ar labu garšu, piemēram, kurkumu, kas atrodas karija pulverī, un ķiplokus, kas samazina iekaisumu organismā.

Izmantojot šo dabisko diētu, kas pasargā no infekcijām, ir jāuzmanās no citiem pārtikas produktiem, jo ​​tie palielina infekciju, piemēram, saldumus, bezalkoholiskos dzērienus, augstu tauku saturu un apstrādātu sarkano gaļu, ceptu pārtiku, kafijas balinātājus un pārtikas produktus, kas satur transtaukus. .

Galu galā ārsti atklāj, ka uztura maiņa un paļaušanās uz dabīgiem pretiekaisuma līdzekļiem ir iespēja novērst hronisku iekaisumu, kas ir dabisks iekaisums, kas bieži atkārtojas un var izraisīt vēzi, diabētu, Alcheimera slimību un sirds slimības.

Citas tēmas: 

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها