Kā badošanās laikā stiprināt imunitāti pret korona?

Sākoties Ramadāna mēnesim, ir lielas bažas par gavēni, jo īpaši ņemot vērā Koronas pandēmijas turpināšanos, jo daudzi baidās, ka viņi tiks pakļauti slimībām ūdens un pārtikas atņemšanas dēļ. badošanās periods, taču tā nav gluži taisnība.

Saskaņā ar Boldsky, veselības tīmekļa vietnes, publicēto ziņojumu, badošanās var uzlabot jūsu veselību, jo tas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, samazināt holesterīna līmeni, cukura līmeni asinīs, aptaukošanos, iekaisumu un palielināt vielmaiņu.

Daži pētījumi arī liecina, ka badošanās ir labvēlīga arī garīgajai veselībai, samazinot depresiju, trauksmi un demences attīstības risku.

Mediķi apstiprina, ka badošanās ir pilnīgi droša arī ar Koronas vīrusa izplatību, ja tiek ievērota pareiza uztura metode imūnsistēmas stiprināšanai, īpaši tiem, kuri cieš no hroniskām slimībām.

Šeit ir daži pamata padomi, kas jāievēro, gavējoties Ramadāna mēnesī, lai stiprinātu imunitāti, un tie ir šādi:

1- Regulāri ēdot suhoor maltīti, jo ēdot brokastis un suhoor, aktivizējas imūnsistēma un uzlabojas gremošanas process.

2- Izvairieties no ceptas pārtikas, kas satur lielu daudzumu transtaukskābju, jo tie kaitīgi ietekmē gremošanas sistēmas un sirds veselību.

3- Palieliniet šķidruma uzņemšanu, piemēram, dabīgās sulas un zaļo tēju, papildus 2 litriem ūdens vai 8-9 tases dienā.

4. Ēdiet pārtiku, kas satur šķiedrvielas un saliktos ogļhidrātus, piemēram, brūnos rīsus, kartupeļus, pilngraudu maizi, graudaugus, pupiņas, auzas un saldos kartupeļus, kuru sagremošana prasa ilgu laiku un palīdz jums justies paēdušam visas dienas garumā.

5- Cukura patēriņa samazināšana līdz četrām ēdamkarotēm, jo ​​tas var negatīvi ietekmēt imūno šūnu spēju cīnīties ar infekcijām.

6. Pievērsiet uzmanību zaļo dārzeņu, piemēram, brokoļu, kā arī tādu augļu kā arbūzs, papaija, apelsīns un citi ēšana.

7- Pārliecinieties, ka gulējat vismaz 8 stundas dienā.

8. Nodrošiniet sabalansētu maltīti, nesamazinot vai pārliekot.

Pētījumi liecina, ka trīsdesmit dienu badošanās var stimulēt jaunu balto asins šūnu veidošanos.

Citas tēmas: 

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها