Kā trauksme iznīcina jūsu smadzenes un līdz ar to arī jūsu dzīvi?

Kā trauksme iznīcina jūsu smadzenes un līdz ar to arī jūsu dzīvi?

Stress, nemiers un dzīves spiediens ir murgs, kas vajā daudzus cilvēkus, kamēr daudzi ir aizņemti, meklējot veidu, kā atbrīvoties no šī murga, kas ietekmē viņu ikdienas dzīvi.

Ziņojumā, ko publicējusi tīmekļa vietne “B Psychology Today”, kas specializējas medicīnas ziņās, teikts: “Nemiers un stress kavē mūsu spēju dzīvot un veiksmīgi pildīt ikdienas pienākumus un pienākumus prieka, gandarījuma un miera brīžus un liek tos aizstāt ar neprecīzām idejām, pieņēmumiem un secinājumiem.

Ziņojumā teikts, ka tad, kad mūs pārņem nemiers, mūsu prāts uztraucas “kas būtu, ja būtu”, nevis “kas ir”.

Eksperti un psihologi apstiprina, ka tad, kad traucē stress un trauksme, mums var būt grūti izpildīt pat pamata un nepieciešamos uzdevumus. Tas nav saistīts ar slinkumu vai bezatbildību, bet gan paralīzes un noguruma sajūtu, kas var rasties kopā ar smagu. trauksme un stress.

Saskaņā ar ziņojumu ikdienas darbības jomas, kuras var negatīvi ietekmēt trauksme, ietver daudzas lietas, piemēram, personīgo higiēnu un pašaprūpi, darba pienākumu un pienākumu pildīšanu, ģimenes pienākumu pildīšanu, uzmanības pievēršanu finansiālajiem pienākumiem un mājsaimniecības saistībām, uzmanības pievēršanu. uz fizisko veselību un diētu, un spēju iesaistīties aktivitātēs, un citas lietas.

Ziņojumā piebilsts: "Kad kādu ikdienas dzīves jomu ietekmē trauksme, mēs sašaurinām savu dzīvi un pieredzi un savā ziņā dzīvojam nepilnīgi, jo daži mūsu ikdienas dzīves elementi paliek malā." "Mēs pārāk daudz koncentrējamies uz savām bailēm, kas aizēno šīs citas svarīgās mūsu dzīves daļas."

“Kad mēs spējam adekvāti samazināt trauksmi, stresu un nogurumu, mūsu ikdienas darbība sasniedz tādu atjaunošanās līmeni, kurā mēs spējam pildīt saistības, būt klātesošajos savā pieredzē un veltīt laiku un enerģiju lietām, ko vēlamies darīt. bez,” norādīts ziņojumā.

Speciālisti norāda, ka trauksmes un stresa mazināšanai var izmantot vairākus pasākumus, tostarp vairāk laika veltīt interesēm, vaļaspriekiem un pašaprūpei, samazināt laiku, kas veltīts ar darbu saistītām bailēm un raizēm, kā arī noteikt stingrākas robežas komunikācijai plkst. strādāt un strādāt pēc oficiālā darba laika, kā arī labāk pievērsties personīgajai higiēnai, fiziskajai aktivitātei un fiziskajai veselībai, kā arī radīt lielāku līdzsvaru starp darbu, ģimeni un sevi.

Zivju mīlas horoskops 2024. gadam