Kādi ir pastāvīgās pārmērīga bada sajūtas iemesli?

Kādi ir pastāvīgās pārmērīga bada sajūtas iemesli?

Ciešanu no “pārmērīga bada” var izraisīt cilvēka dzīvesveids – jo nepareiza pārtika var novērst sāta sajūtu, liecina slavenā uztura eksperta doktora Maikla Moslija teiktais britu publicētajā ziņojumā. "Spogulis".

Dažreiz grūts uzdevums

Moslijs piebilda, ka veselīgas maltītes, kas ietver visas galvenās pārtikas grupas, ne vienmēr ir viegls uzdevums, un dažreiz var būt vilinoši palielināt ogļhidrātu daudzumu un pievērst mazāk uzmanības olbaltumvielām un dārzeņiem.

Bet saskaņā ar Dr Moseley, kurš ir vislabāk pazīstams ar saviem svara zaudēšanas padomiem, teikto, nepareizs uzturs var izraisīt “pārmērīgu badu”, kas nozīmē, ka ir vēlme turpināt ēst pat tad, ja jau ir pietiekami daudz.

nepareizas preces

Pareizo uzturvielu neiekļaušana uzturā var izraisīt pārēšanos un našķošanos, sacīja Dr. Moslijs, un iestājās par Vidusjūras diētai līdzīgu diētu, kas sastāv no daudzām zivīm, pākšaugiem, riekstiem, sēklām, dārzeņiem un olīveļļas.

Vidusjūras diēta

Moslijs savā vietnē Fast 800 piebilda, sakot: “Lai gan cilvēkam var šķist, ka viņš ēd pietiekami, ja viņš nesaņem vajadzīgās uzturvielas, viņš var justies izsalcis pēc vai starp ēdienreizēm. Un, ja viņš ēd daudz rafinētu ogļhidrātu un viņa uzturā ir maz olbaltumvielu, tauku vai šķiedrvielu, viņš bieži jutīsies izsalcis, jo viņa ķermenis alkst pēc tā, kas tam patiešām nepieciešams. Tāpēc mēs iesakām Vidusjūras diētu.

"Katrai ēdienreizei pievienojot daudz dārzeņu, kas nesatur cieti, jūs arī varēsit justies sātīgi un apmierināti, jo tie ir pilni ar vitamīniem un minerālvielām," skaidroja Moslijs.

Atpūta, miegs un ūdens

Moslijs norādīja, ka ir arī citi faktori, kas var izraisīt izsalkuma sajūtu visas dienas garumā, piemēram, nepietiekams miegs, jo divus organismā esošos hormonus leptīnu un grelīnu ietekmē miega kvalitāte un regularitāte, un tie ir atbildīgi par apetītes regulēšanu ikdienā.

Moslijs noslēdza savu padomu, sakot, ka liela ūdens daudzuma dzeršana ir arī ļoti svarīga, lai izvairītos no izsalkuma, jo izsalkumu dažreiz var sajaukt ar slāpēm, kas nozīmē, ka cilvēks var ēst, kad viņam patiešām vajadzētu dzert ūdeni.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam