Kādi ir sliktākie C vitamīna piedevu veidi?

Kādi ir sliktākie C vitamīna piedevu veidi?

Tuvojoties ziemai, daudzi paļaujas uz uztura bagātinātājiem un vitamīniem, lai stiprinātu savu organismu pret saaukstēšanos, īpaši izplatītāko "C vitamīnu".

Lai gan “C vitamīna” devas ir ļoti izplatītas un tām ir vairākas zinātniski pierādītas priekšrocības, tomēr, lai iegūtu šo labumu, cilvēkam ir jāzina, kādas ir ideālās un labākās īpašības, jo īpaši tāpēc, ka daži veidi var nodrošināt pretēju efektu, norāda uztura speciālisti.

Uztura speciāliste Kortnija D'Andželo norādīja, ka ir vitamīni, no kuriem vajadzētu izvairīties, pērkot "C vitamīna" piedevas no tirgus, liecina vietne Eat this Not That.

Eksperts norādīja, ka sliktākie “C vitamīna” piedevu veidi ir tie, kas satur ļoti lielas vitamīna devas.

Viņa sacīja, ka C vitamīna piedevu devām tabletēs vai tabletēs jābūt robežās no 25 miligramiem līdz 1500 miligramiem vienā vienībā.

Tā arī ieteica sadalīt dienas devas un pārliecināties, ka deva nepārsniedz 2000 miligramus dienā.

Speciāliste ieteica izvēlēties zemas devas “C vitamīna” piedevas, lai uzturētu ķermeņa līdzsvaru.

Ieteicamā deva

Viņa arī skaidroja, ka daži cilvēki, slimojot, lieto C vitamīna piedevas lielos daudzumos, norādot, ka viņi var neapzināties, ka viņu organisms nespēj uzņemt šo vitamīnu, un tāpēc liels daudzums rada virkni problēmu.

Ir vērts atzīmēt, ka saskaņā ar Amerikas Nacionālā veselības institūta datiem ieteicamā dienas vērtība "C vitamīnam" ir aptuveni 75 miligrami pieaugušām sievietēm un 90 miligrami pieaugušiem vīriešiem.

Viņš atzīmēja, ka nepieciešamo daudzumu cilvēks var iegūt, ēdot citrusaugļus un dažus dārzeņus.