Kādi ir spurekļa līmeņi un kā to ārstēt?

pirmais līmenis

Tā ir vēdera sienas muskuļu atslābināšana slinkuma, kustību trūkuma, ilgstošas ​​sēdēšanas un vecuma pieauguma rezultātā.. Šajā līmenī, veicot vēdera vingrinājumus, atslābums var samazināties, un spurekļa izmērs var izzust līdz maksimumam. apjomu vingrinājuma laikā.

Kas attiecas uz otro līmeni

Tā ir tauku uzkrāšanās vidukļa zonā, un šāda veida tauki parasti ir saistīti ar iekšējiem taukiem, kas palielina spurekļa izmēru, un šim veidam ir nepieciešama visa ķermeņa vingrošana un veselīga uztura programmas ievērošana, kas atbilst ķermeņa minimālā vajadzība pēc kalorijām, kas nepieciešamas, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu un sadedzinātu taukus, tostarp spurekļa taukus.

Bet abus vēdera sienas muskuļu relaksācijas līmeņus un tauku uzkrāšanos vidukļa zonā var apvienoties.Tad jāapvieno visa veida pretestības treniņi (svars) un kardio vingrinājumi, papildus jāievēro veselīga uztura programma, kas atbilst katra ķermeņa stāvoklim.

Citas tēmas:

Kādi ir laulāto attiecību pasliktināšanās iemesli?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها