Pārsteidzošs pētījums..atver savas mājas durvis un labi izgulies

Tas nav tas, ko jūs domājat, pārsteidzošs rezultāts, Nīderlandes pētījums atklāja, ka logu un durvju atvēršana jūsu mājās uzlabo jūsu miegu!
Neskatoties uz neskaitāmajiem pētījumiem par miegu un tā kvalitātes uzlabošanas veidiem, šī pētījuma rezultāti bija nedaudz dīvaini, jo saskaņā ar Reuters datiem tas parādīja, ka logu un durvju atvēršana guļamistabās palīdzēja samazināt oglekļa dioksīda līmeni un uzlabot ventilāciju un gaisa plūsmu. gaiss, kas uzlaboja miega kvalitāti veseliem jauniem pieaugušajiem pētījumā.

"Apmēram trešdaļu savas dzīves mēs pavadām guļamistabas tuvumā, bet gaisa kvalitāte apkārtējā vidē bieži tiek atstāta novārtā miega laikā," sacīja Dr. Asits Mišra no Eindhovenas Tehnoloģiju universitātes. "Iedomājieties to... jūs atrodaties slēgtā telpā un jums ir ierobežotas iespējas pielāgot šo situāciju (kopš jūs sākāt gulēt), lai gan jūs ieskauj piesārņotāji," viņš pa tālruni sacīja Reuters Health.

Vienu nakti šajā pētījumā 17 brīvprātīgie gulēja guļamistabā ar atvērtu logu vai durvīm, bet vēl vienu nakti istabas logi un durvis bija aizvērti.
Tikmēr Mishra un kolēģi uzraudzīja oglekļa dioksīda līmeni, gaisa temperatūru, apkārtējo troksni un mitrumu. Pētījuma dalībniekiem tika lūgts nelietot alkoholiskos vai kofeīnu saturošos dzērienus, kas var ietekmēt miegu. Katrs no viņiem gulēja viens pats.
Lai izmērītu gaisa kvalitāti, dalībnieki uz rokām nēsāja lentes, kas mērīja ādas temperatūru, gultas temperatūru un ādas mitruma līmeni. Viņi arī valkāja sensorus, kas izsekoja viņu kustības nakts laikā, tostarp nemierīguma indikatorus miega laikā.
Guļamistabu slēgšana samazināja apkārtējo troksni, bet ievērojami palielinājās oglekļa dioksīda līmenis, kas liecina par sliktu ventilācijas līmeni.

Oglekļa dioksīda līmenis bija ievērojami zemāks, kad logi vai durvis tika atstātas atvērtas.
Kopumā ādas un gultas temperatūra slēgtās telpās bija augstāka nekā atklātās telpās. Samazinājās pamošanās gadījumu skaits un uzlabojās miega efektivitāte, jo samazinājās oglekļa dioksīda līmenis.

"Iekšdurvju atvēršana var būt diezgan laba alternatīva, ja nevēlaties atvērt logus trokšņa vai drošības apsvērumu dēļ," sacīja Mišra.