Vissvarīgākie pārtikas produkti, kas jums vajadzētu ēst zīdīšanas laikā

Ja barojat bērnu ar krūti, jums rūpīgi jāpārdomā sava ēdiena izvēle, jo tā ietekmē jūsu mātes piena piegādi. Šeit ir 5 populārākie pārtikas produkti, kuru ēšana palīdz ražot pietiekami daudz mātes piena, lai barotu bērnu:

aprikoze;

Ēdot aprikozes, palielinās prolaktīns, kas palīdz ražot mātes pienu. Vislabāk ir svaigas aprikozes, un, ja tās nav pieejamas, varat ēst konservētas aprikozes vai dzert aprikožu sulu.

datumi.

Dateles ir bagātas ar dzelzi un kalciju, divām minerālvielām, kas palielina mātes piena veidošanos. Jums katru dienu vajadzēs ēst pusi tases datumu, lai nodrošinātu mātes piena piegādi.

spināti; Viens no labākajiem dzelzs un kalcija avotiem ir lapu zaļie dārzeņi, īpaši spināti, kas satur arī A vitamīnu un folātus.

gredzens.

Fenugreek ir lielisks dzelzs un kalcija avots, kas ir būtiski pret sāpēm zīdīšanas laikā.

Gī.

Gī nodrošina organismu ar labu kalcija un barības vielu devu, kas nepieciešamas mātes piena ražošanai.

zaļš ābols.

Zaļie āboli satur dzelzi un citas uzturvielas, kas palīdz piena ražošanā.