Veidi, kā zaudēt svaru Ramadānā

 Jūs noteikti jautājat sev, kādi ir veidi, kā zaudēt svaru Ramadānā, svētajā Ramadāna mēnesī, gavēņa un paklausības mēnesī, kas tuvojas, nesot sev līdzi visus tos nenovērtējamos garīgos laikus, vairāk dāvināšanas, vairāk svētības, bet ne vairāk nevēlamu. svars un kilogrami mūsu ķermeņos, tad kā Vai jūs varat izvairīties no svara pieauguma Ramadānā Kādi ir veidi, kā zaudēt svaru Ramadānā?

1- Pārraugiet savas kalorijas
Lai nodrošinātu efektīvu svara zudumu Ramadānā, ieteicams ēst mazāk par 2000 kalorijām dienā.

2. Brokastīs ēdiet veselīgu pārtiku
Uzmanieties, lai brokastīs ēstu pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, jo šie ēdieni stabilizē cukura līmeni asinīs un novērš izsalkuma sajūtu un tādējādi ierobežo pārēšanās.

3- Uzturiet ķermeņa hidratāciju
Ir ļoti svarīgi zaudēt svaru, lai organisms neatūdeņotos, tāpēc iftar periodā ieteicams izdzert vismaz litru ūdens, izvairīties no pārmērīgas sāļa ēdiena, bezalkoholisko dzērienu, kafijas un tējas lietošanas, kā arī izvairīties no diurētiskiem produktiem. kas izraisa jums dehidratāciju vēlāk badošanās periodā.

Ieteicams arī dienas laikā iet aukstajā vannā, pēc iespējas vairāk uzturēties kondicionētā vietā, kā arī gavēņa laikā nenodarboties ar intensīvu fizisko slodzi, jo sviedri zaudē organismam nepieciešamo mitrumu.

4- viegls vingrinājums
Ramadāna laikā ir nepieciešams uzņemt pareizo kaloriju daudzumu, lai zaudētu svaru vai vismaz to saglabātu, taču, ja neesat izturīgs pret Ramadāna gardajiem ēdieniem, tad dienas laikā jums vajadzētu veikt ļoti vieglas aktivitātes no 15 līdz 45. minūtes, piemēram, pastaigas, mājas tīrīšana utt., raugoties, lai badošanās laikā nezaudētu lielu ūdens daudzumu.