Vakariņās izvairieties no šiem ēdieniem

Vakariņās izvairieties no šiem ēdieniem

Daudzi pamatēdienu pieņem vakarā, tāpēc veselības un uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību vakariņās uzņemtajām uzturvielām, lai izvairītos no veselības problēmām vai vismaz no bezmiega. publicēts laikrakstā “Times of India”.

Vakariņām vienmēr jābūt vieglām, lai organisms tās varētu pareizi sagremot un neietekmētu miega kvalitāti, tāpēc eksperti noteikuši uzturvielas, no kurām vakariņās vajadzētu izvairīties, šādi:

1. Pārtika ar augstu tauku saturu

Speciālisti iesaka vakariņās neēst treknus ēdienus, jo tie ietekmē gremošanu.

2. Cepti ēdieni

Speciālisti iesaka atturēties no ceptas pārtikas ēšanas, lai izvairītos no skābes refluksa organismā.

3. Ciete

Pārtika ar augstu cietes saturu var ietekmēt cukura līmeni asinīs un arī izraisīt svara pieaugumu.

4. Pikanti ēdieni

Pikantu ēdienu ēšana naktī palielina gremošanas traucējumu un grēmas risku.

5. Sāļi ēdieni

Ēdot sāļus pārtikas produktus vai pārstrādātus pārtikas produktus, kas ir piekrauti ar sāli, naktī var tikt traucēta jūsu gremošanas sistēma.

6. Vienkāršie ogļhidrāti

Vakariņu laikā jāizvairās no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, makaroniem, picas un maizes, jo tie izraisa svara pieaugumu.

7. Krustziežu dārzeņi

Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai sagremotu krustziežu dzimtas dārzeņus, piemēram, kāpostus, brokoļus, zaļumus un ziedkāpostus, tāpēc vislabāk tos ēst dienas vidū.

8. Šokolāde

Tikai neliela šokolādes gabaliņa apēšana naktī var izraisīt bezmiegu vai negatīvi ietekmēt miega kvalitāti.

9. Saldumi

Saldumus var iekļaut vakariņās vai parasti ēst vakarā tikai tad, ja cilvēks pirms gulētiešanas pareizi iztīra zobus.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam