Ny sakafo sivy manan-danja indrindra manankarena gliosida mahasoa

Ny sakafo sivy manan-danja indrindra manankarena gliosida mahasoa

Fiheverana mahazatra fa matetika ny sakafo be carb dia tsy tsara ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, fa ny gliosida rehetra dia noforonina mitovy. Ny sakafo be karbônina sasany dia mety ho mahavelona sy mahasoa ho an'ny fahasalamana ankapobeny.

Araka ny navoakan'ny tranokalan'ny Health Shots, ny lisitry ny sakafo avo lenta dia ahitana ireto manaraka ireto:

1. Quinoa

Quinoa dia matetika no ambany noho ny sakafo rehefa manampy sakafo be karbaona amin'ny sakafo mahazatra. Saingy tokony ho fantatra fa ny voamaina quinoa dia manankarena gliosida ankoatra ny maha loharano proteinina sy fibre. Ahitana otrikaina tena ilaina toy ny magnesium, vy ary vitaminina B koa izy io.

2. Oats

Ny oats dia sakafo maraina ary be gliosida sy fibre, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny angovo maharitra. Ny oats koa dia misy beta-glucan, izay afaka manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ao amin'ny ra.

3. Akondro

Be gliosida sy potassium ny akondro. Ny akondro dia voankazo tsara hohanina alohan'ny sy aorian'ny fanatanjahan-tena, ankoatra ny fanohanana ny hozatra.

4. vomanga

Ny ovy mamy dia manankarena gliosida be pitsiny, ary manankarena vitaminina A sy C, potasioma ary fibre koa. Tena tsara izy ireo amin'ny fanohanana ny fiasan'ny immune sy ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny tsinay.

5. Mofo voamaina manontolo

Ny karazany voadio dia manome antoka fa hahazo ny tombotsoan'ny gliosida sarotra, fibre ary ny otrikaina ilaina toy ny vitaminina B sy vy ianao.

6. Legume

Ny tsaramaso sy ny voanemba ary ny voanjo dia manome gliosida sy fibre, ary proteinina. Manankarena vitamina sy mineraly toy ny asidra folika, vy ary magnesium koa izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho safidy salama fo.

7. Hummus

Sakafo mahavelona be gliosida ny chickpea, na natono na nandrahoina. Manankarena fibre, proteinina ary micronutrients isan-karazany izy io.

8. Vary mena

Tsy toy ny vary fotsy, ny vary mena dia mitazona ny sosona bran, ka mahatonga azy ho loharano tsara amin'ny fibre, vitamina ary mineraly ary be gliosida.

9. Raspberry

Ny voankazo dia matetika ambany amin'ny gliosida noho ny voam-bary sy ny legume, fa ny voaroy sy ny frezy dia somary be gliosida ary feno antioxidants sy fibre.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024