Fanazaran-tena fanaovana sokitra tarehy

Fanazaran-tena

Nasehon’ny fandinihana fa ny fanazaran-tena izay manetsika ny hozatry ny tarehy dia manatsara ny fihenjanan’ny hoditra sy manenjana ny hozatra, ankoatra ny fandoroana ny tavy miangona eo amin’ny tarehy. Mitadiava fanazaran-tena mahasoa amin'ity sehatra ity ao amin'ny YouTube ary ampiharo isan'andro mba hahazoana vokatra tsara indrindra eo amin'ny sehatry ny fanalefahana ny tarehy sy ny fitazonana ny fahatanorany.

mitsiky

Ny tsiky dia manome fahafahana hiasa ny hozatry ny tarehy sy handoro tavy. Io no fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny takolany ary manampy famirapiratana amin'ny tarehy.

Manaova fanazaran-tena cardio

Ny tavy amin'ny tarehy dia matetika vokatry ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana. Ny fanazaran-tena kardio dia manampy amin'ny fandoroana ny tavy amin'ny vatana ary noho izany dia manalefaka ny tarehy.

Mifantoha amin'ny fihinanana fibre

Ny fifantohana amin'ny fihinanana fibre dia manampy amin'ny fampihenana ny fahazotoan-komana ary manampy amin'ny fandoroana tavy, ka mampihena ny lanjany, izay manampy amin'ny fanalefahana ny tarehy.

Mampihena ny fihinanana kôbhydrate

Ny paty, biscuit ary paty, raha be loatra ny fihinanana azy, dia miteraka lanja, satria misy gliosida voadio. Ny fampihenana ny fihinanana azy dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja ary manalefaka ny tarehy.

Misotroa rano bebe kokoa

Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny rano fisotro dia mampitombo ny fahatsapana ho voky ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, ary ny rano fisotro alohan'ny sakafo dia mampihena ny habetsaky ny fihinanana azy.

ampy torimaso

Ny fihenan'ny ora torimaso dia mitarika amin'ny fitomboan'ny ampahany amin'ny hormone Alastrec ao amin'ny vatana. Ity toe-javatra ity dia miaraka amin'ny lisitra lava momba ny voka-dratsiny, izay iray amin'ireo tombony. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny haavon'ny cortisol, izay fantatra amin'ny hoe hormone stress, dia mampitombo ny fahazotoan-komana ary misy fiantraikany amin'ny dingan'ny fandoroana tavy ao amin'ny vatana. Midika izany fa manampy amin’ny fampihenana ny lanja sy ny fanalefahana ny tarehy ny torimaso ampy.

Lohahevitra hafa:

Ahoana no iatrehanao olona iray izay tsy miraharaha anao amim-pahendrena?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها