Fanafody voajanahary valo ho an'ny arthritis

Ny arthritis dia iray amin'ireo aretina mahazatra indrindra amin'ny ririnina, ary na dia heverina ho iray amin'ireo aretina mitaky fitsaboana maharitra aza ny aretina, dia misy akora voajanahary maro mitsabo ity aretina ity sy manamaivana ny soritr'aretina, andao hiara-hijery ireo fanafody voajanahary ireo.

1- ginger

Foto-tsakafon'ny fitsaboana nentim-paharazana, fantatra amin'ny fananany mampitony amin'ny maloiloy sy ny aretim-bavony ity fakan-tsakafo ity. Saingy afaka miady amin'ny fanaintainana koa ny ginger, anisan'izany ny fanaintainan'ny tonon-taolana vokatry ny areti-maso. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny kapsily sakamalaho ary koa ny fanafody miady amin'ny areti-mifindra, toy ny ibuprofen, dia manamaivana ny fanaintainana ao amin'ny vatana amin'ny ankapobeny.

2- Voaroy, frezy ary voasary

Ny voaroy dia misy phytonutrients betsaka izay mety hiady amin'ny areti-maso sy hanamaivana ny fanaintainana. Ary raha tsy amin'ny vanim-potoana ny voaroy, ny cranberries mangatsiaka dia mety ahitana otrikaina mitovy, na mihoatra noho ny vaovao. Ny voankazo hafa misy antioxidants sy polyphenols, anisan'izany ny frezy sy ny voasary, dia mety manana fiantraikany mampitony mitovy amin'izany.

3- Voatavo

Ny voatavo dia loharano lehibe amin'ny magnesium, mineraly izay mety hampihena ny isan'ny pilina migraine azonao. Manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny osteoporose koa izy io. Mba hahazoana magnesium bebe kokoa dia azonao ampiana amandy, cashews, legioma maitso maitso (toy ny epinara sy kale), tsaramaso ary lentila ny sakafo.

4- saumon

Ny salmon dia manankarena amin'ny asidra matavy omega-3 manohitra ny inflammatoire, izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny tonon-taolana, indrindra ny arthritis rheumatoid. Safidy tsara koa ny karazan-trondro hafa amin'ny rano mangatsiaka, anisan'izany ny tuna, sardines, ary mackerel. Tokony hohalavirina anefa ny tilapia sy trondro mandrehitra, satria na dia mety hampisy fivontosana aza ny asidra matavy omega-6 be dia be ao aminy.

5- Turmeric

Ny turmeric, iray amin'ireo zava-manitra manome ny curry ny lokony mavo-boasary mamiratra, dia mety hisy fiantraikany amin'ny dingana maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny areti-maso. Ary ny fanadihadiana ara-tsiansa, natao tamin'ny olona voan'ny arthritis rheumatoid, dia nampiseho fa misy fiantraikany tsara izany, satria ireo izay mihinana fanampin-tsakafo curcumin dia afaka mandeha tsara kokoa ary tsy misy fiantraikany toy ny mety ho voan'ny fanafody. Fantatra fa manampy ny vatana hitroka curcumina amin’ny tahan’ny avo kokoa ny poivre mainty, ka manoro hevitra ny manam-pahaizana ny hihinana zava-manitra mifangaro misy curcumin sy poivre mainty.

6- Menaka oliva virjiny fanampiny

Ny menaka oliva virjiny fanampiny dia misy fitambarana antsoina hoe oleocanthal, izay mitondra vokatra mitovy amin'ny ibuprofen fanaintainan'ny fanaintainana. Ny menaka oliva virjiny fanampiny koa dia miasa toy ny menaka, midika izany fa mitazona ny tonon-taolana izy io ary miaro ny cartilage amin'ny fitafy. Manampy ny olona voan'ny osteoporose izany. Ny fampiasana menaka oliva virjiny amin'ny fandrahoan-tsakafo dia tokony hojerena ny fitazonana ny mari-pana ambany (latsaky ny 410 degre) mba tsy hiova ny tsirony, satria fantany fa tsy very ny tombontsoa maro azony rehefa mahandro.

7- sakay

Azo ampiasaina amin'ny famafazana izy io, satria ny akora manome ny hafanana ho an'ny dipoavatra mafana dia malaza amin'ny fananana analgesic ary ampiasaina amin'ny fanamboarana crème sasany mba hitsaboana ny areti-maso. Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny fihinanana sakay mafana dia mampihena sy misoroka ny areti-maso ihany koa. Ny manam-pahaizana sasany dia manazava fa ny antony taloha ho an'ny tombontsoan'ny dipoavatra mafana dia ny toe-javatra "mirehitra" vokatry ny fihinanana azy dia mahatonga ny atidoha handefa famantarana amin'ny rafi-pitabatabana mba hamotsorana endorphins, izay manakana ny fisehoan'ny famantarana fanaintainana.

8- Mint

Ny menaka peppermint dia manamaivana ny kibo, ny entona ary ny fivontosana izay marika famantarana ny aretin'ny tsinay. Raha ny amin'ny dite peppermint dia fanafody mampitony tsara ny soritr'aretina vitsivitsy. Ary ny rakipahalalana ara-pitsaboana tranainy dia milaza fa ny fikarohana tany am-boalohany dia nanaporofo ny fahombiazan'ny dite miaraka amin'ny mint breziliana (vita avy amin'ny zavamaniry Hyptnis crenata) ary atolotra ho fanalefahana fanaintainana.