Sakafo folo miady sy misoroka ny ketrona

Ny sakafonao koa dia manana anjara tsara indrindra amin'ny ady amin'ny ketrona, ka fantatrao ve fa tahaka ny misy ny sakafo manafaingana ny fisehon'ny ketrona dia misy ihany koa ny sakafo manakana azy ireo, andao hiarahantsika manaraka izay sakafo mahatara ny fahanterana.

voatabia

Ny voatabia dia manankarena amin'ny akora manatsara ny hatsaran'ny hoditra. Lycopene, izay manome loko mena an'io voankazo io, dia anisan'ny singa manan-danja indrindra mahasoa ny hoditra satria manampy amin'ny fitsaboana ny akne. Ny voatabia koa dia manankarena antioxidants, izay miaro ny hoditra amin'ny radika maimaim-poana sy ny tara-masoandro, ka mitahiry ny fahatanorany.

Voaroy mena sy voankazo

Ny siansa momba ny sakafo dia midera ny fananana antioxidant ao amin'ny voaroy sy frezy, noho izany ny fahombiazany amin'ny ady amin'ny radika maimaim-poana izay manimba ny sela sy ny fahanterana aloha loatra. Ny manam-pahaizana momba ny fikarakarana hoditra dia manantitrantitra fa ilaina ny mampiditra an'io voankazo io amin'ny sakafontsika isan'andro mba hiarovana ny hoditra tanora sy hiarovana azy amin'ny fahaketrahana sy ny fiketronana mandritra ny fotoana mety.

vary manontolo

Fantatrao ve hoe inona no itovizan'ny vary iray vilia sy ny crème mampangotraka? Ny "ceramides" no mitazona ny hoditry ny hoditra, izay midika fa ny fihinanana vary manontolo dia manampy amin'ny fiarovana ny filan'ny hoditra.

kiwi

Ny voankazo kiwi dia misy vitamina C avo lenta, izay mamporisika ny fahasalamana ary ilaina amin'ny fitazonana collagène ao amin'ny hoditra. Noho izany, ny fihinanana kiwi dia manampy amin'ny fitazonana ny fahamendrehan'ny hoditra sy ny fiarovana azy amin'ny ketrona aloha.

menaka oliva

Ny menaka oliva dia mpiara-miombon'antoka tsara amin'ny ady amin'ny hoditra maina, satria manankarena amin'ny "acid linoleic" izy, izay fantatra fa zavatra matavy izay manakana ny fikorianan'ny rano ao amin'ny hoditra ary manakana azy tsy ho maina.

karaoty

Ny karaoty dia manan-karena amin'ny beta-carotene, izay mamela ny vatantsika hamokatra vitaminina A, fantatra amin'ny anarana hoe "vitamine de freshness" noho ny fahaizany manome hery sy famirapiratana ny hoditsika.

SAFIDY

Rehefa maina be ny hoditra dia midika izany fa tsy misy hamandoana na lipida mahasoa. Ny fihinanana kôkômbra dia manampy amin'ny fiarovana ny filan'ny hoditra amin'ny hydration, satria heverina ho legioma manankarena indrindra amin'ny 95% amin'ny rano ananany.

voankazo citrus

Ny voankazo citrus dia manan-karena amin'ny vitamin C, izay manome tombontsoa maro ho an'ny hoditra, manampy amin'ny famokarana collagène, izay mampitombo ny fahamendrehana sy ny hatsembohana amin'ny hoditra ary miaro azy amin'ny fihenjanana. izay manampy hamelona indray ny lokony sy hanome azy endrika salama.

dite maitso

Ny fihinanana dite maitso dia manampy amin'ny ady amin'ny mony, satria mampihena ny famokarana hormonina tompon'andraikitra amin'ny fisehoan'ny mony. Manankarena antioxidant miaro ny hoditsika amin'ny fahanterana aloha loatra izy io.

trondro matavy

Ny fihinanana trondro be menaka, toy ny tonelina, sardines, saumon ary mackerel, matetika dia tena mahasoa ny hoditra. Ny fihinanana ireo trondro ireo dia manampy amin'ny fiarovana ny filantsika omega-3 sy asidra matavy, izay manemotra ny fisehon'ny ketrona ary mampiroborobo ny fanavaozana ny hoditra amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny famokarana collagen izay mitahiry ny fahatanorany mandritra ny fotoana maharitra.