Saingy anisan'ireo fomba voajanahary hitazomana ny fifandanjana amin'ny fluid ao anatinao sy hampiakatra ny tafahoatra tsy ilaina:
1- Fanatanjahan-tena:
Ny fanazaran-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjana voajanahary ary tsy misy fihazonana ranon-javatra.

2- Matory ampy sy tsara:
Ny torimaso dia manan-danja toy ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.Ny torimaso tsara dia mandrindra ny sodium, mampifandanja ny rano, ary manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny hydration ny vatana ary mampihena ny fihazonana ranon-javatra.Ny torimaso eo anelanelan'ny 7-9 ora dia heverina ho tsara.

3- Fadio ny adin-tsaina:
Ny adin-tsaina dia mampitombo ny hormonina cortisol sy antidiuretic, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fifandanjan'ny fluid ao amin'ny vatana.

4- Fanaraha-maso ny sodium:
Ny sira na ny sodium dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifandanjan'ny fluidinao, koa andramo ny fanovana tafahoatra toy ny fihinanana sira be loatra na kely loatra.

5- Misotroa rano bebe kokoa:
Raha tsy misotro rano tsy tapaka ianao, dia mirona hihazona ranon-javatra bebe kokoa ny vatana mba hisorohana ny fihenan'ny rano.
Amin'ny ankapobeny, ny tsy fahampian'ny rano fisotro na ny fisotroana tafahoatra dia mety hitarika amin'ny fihazonana ranon-javatra ao anatin'ny vatana, ary noho izany ny lanjany be loatra ary mety hitovy amin'ny matavy loatra.
Koa tandremo tsara ny misotro rano mifandanja isan'andro (ny lanjao zaraina 28 = ny habetsahan'ny rano amin'ny litatra ilainao isan'andro).

6- Mifantoha amin'ireto sakafo ireto:
Azonao atao ny mampiditra sakafo ao amin'ny sakafonao mba hiadiana amin'ny fihazonana ranon-javatra. Matetika ny sakafo be potasioma no atolotra satria ny potassium dia afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny haavon'ny sodium sy mampitombo ny diuresis, toy ny: persily, hibiscus, tongolo gasy.

7- Tea sy kafe:
Ny habetsahan'ny kafeinina antonony avy amin'ny dite, kafe na fanampin'ny kafeinina dia manampy amin'ny fanesorana ranon-javatra be loatra amin'ny vatana.

8- Ovao ny fahazaranao:
Halaviro ny fipetrahana lava, izay miteraka fijanonan'ny rà sy ny soritr'aretina manaraka, ary manaova hetsika ara-batana izay manatsara ny fiverimberenan'ny rà sy manala ranon-javatra be loatra.
Ny fiovana tsara indrindra azonao atao dia ny misoroka ny fihinanana sakafo voahodina toy ny chips sy ny hafa.