Ahoana no hampitomboana ny famokarana collagen amin'ny sakafo?

Ahoana no hampitomboana ny famokarana collagen amin'ny sakafo?

Mihena ny fahafahan’ny vatana mamokatra collagène rehefa mihantitra, ary very 1% ny angovo ao amin’io faritra io ny hoditra isan-taona manomboka eo amin’ny faha-30 taonany ary indraindray alohan’izay, saingy azo onitra izany tsy fahampiana izany amin’ny alalan’ny fihinanana sakafo misy sakafo izay manana fahaizana manatsara... Famokarana collagen. Mianara momba ireo malaza indrindra eto ambany.

Lasopy taolana

Ny ron-kena ao amin'ny taolan'omby dia manan-karena amin'ny collagène, ary koa ny vitaminina K sy A, ary koa ny vy, ny zinc ary ny selenium. Ampy ny mihinana kaopy kely isan'andro mba hampitomboana ny famokarana collagène.

Veal sy akoho

Ireo karazana hena ireo dia mampirisika ny famokarana collagène ary loharano tena ilaina amin'ny proteinina sy vy. Amporisihina ny mihinana 500 grama isan-kerinandro, raha toa ka voafantina ireo karazana matavy.

Salmon sy trondro am-bifotsy

Ny salmona am-bifotsy, ny tonelina, ny mackerel, ary ny sardines dia manankarena proteinina, omega-3, asidra matavy ary kalsioma. Atolotra indroa isan-kerinandro ny fihinanana azy.

Bovine gelatin

Ity gelatine ity dia misy collagen 90%, saingy tsy azo ampiasaina mivantana, fa tsy maintsy ampiana amin'ny fomba fanamboarana zava-mamy na vatomamy voaomana ao an-trano. Aroso ny mihinana ireny karazana mamy ireny amin’ny antonony satria mazàna no be siramamy.

atody

Ny tamenak'atody dia misy collagène, fa ny atody iray manontolo kosa dia manankarena proteinina sy loharanon-danja amin'ny vitaminina A, B, D, ary E, ankoatra ny mineraly toy ny phosphorus, selenium ary zinc. Aroso ny mihinana atody iray na roa isan’andro.

legioma

Loharanon'ny proteinina anana tena ilaina izy io ary manankarena fibre, vitaminina B, zinc ary vy. Aroso ny mihinana azy in-droa isan-kerinandro na isan’andro fara fahakeliny, raha manaraka ny fihinanana zava-maniry.

Vokatra vita amin'ny ronono

Manankarena amino asidra mampiroborobo ny famokarana collagène izy io. Manankarena proteinina sy calcium koa izy io. Afaka mihinana sakafo roa isan'andro ianao.

voanjo

Ny amandy, ny pistachios, ny hazelnut, ary ny voanjo dia loharano manan-danja amin'ny proteinina, fibre, omega-3, ary asidra matavy mahasoa. Mandray anjara amin'ny fampiroboroboana ny famokarana collagen izy io. Aroso ny mihinana eran-tanan-kely isan’andro.

kiwi

Anisan’ny karazana voankazo be vitamina C izy io, izay ilaina amin’ny famokarana collagène. Tsara ny mihinana pilina iray isan'andro mandritra ny vanim-potoana.

Voankazo mena

Manankarena lycopene sy antioxidant izay miady amin'ny oksizenina ny hoditra ary misoroka ny fahaverezan'ny collagène ihany koa. Heverina ho loharano manan-danja amin'ny vitamin C ihany koa izy io. Aroso ny mihinana azy isan’andro mandritra ny vanim-potoanany.

karaoty

Manankarena karotenoida izy io, izay manampy amin'ny fiarovana ny collagène efa misy.Mazàna ny karaoty no misy mandritra ny taona, noho izany dia tsara ny mihinana azy tsy tapaka ho sakafo ara-pahasalamana.

persily

Ny raviny maitso dia misy isan-jaton'ny vitaminina C mihoatra ny voasary. Manankarena vitamina sy mineraly hafa koa izy io toy ny solifara. Tsara ny mihinana azy vaovao ary ampio amin'ny sakafo isan'andro.

ny tongolo gasy

Manamafy ny fiarovan-tenan’ny vatana ny tongolo gasy ary manamora ny fandevonan-kanina. Ahitana solifara isan-jato izy io, izay manampy amin'ny fanatsarana ny famokarana collagène. Tsara ny manampy azy amin'ny sakafo isan'andro.

broccoli

Ny broccoli dia misy vitamin C sy solifara miaraka amin'izay, izay manazava ny fiantraikany amin'ny fampiroboroboana ny famokarana collagène. Tsara ny mihinana azy vaovao mandritra ny vanim-potoana na mangatsiaka mandritra ny vanim-potoana sisa.

Horoscope fitiavana Capricorn ho an'ny taona 2024