Ahoana no handresenao ny homamiadan'ny nono?

1- Fanazaran-tena aerôbika: Ny fanazaran-tena isan'andro farafahakeliny 30 minitra dia mampihena 40 hatramin'ny 60% ny trangan'ity aretina ity.

2- Vitaminina D: Amin'ny toe-javatra sasany, ity vitaminina ity dia manampy amin'ny fampitsaharana ny fitomboan'ny sela homamiadana

Ny habetsahan'ny vitamin D ilaina dia eo amin'ny 1000-2000 vondrona iraisam-pirenena vitaminina D isan'andro

Ny fiposahan'ny masoandro mandritra ny 10-15 minitra in-3 isan-kerinandro nefa tsy mampiasa écran masoandro mandritra ny lohataona sy fahavaratra dia ampy hamokarana vitaminina D ho an'ny vatana.

3. Fanampin-tsakafo: 

Nalaina dite maitso: Ny fihinanana dite maitso 5 kaopy isan'andro dia mampihena ny mety ho voan'ity aretina ity ho 30-40%.

Kafe: Mampihena ny mety hiverenan'ny homamiadan'ny nono ny kafe ho an'ny vehivavy mihinana tamoxifen, izay anti-estrogen ampiasaina amin'ny fitsaboana ity aretina ity.