Mba hanatsarana ny fiasan'ny lalan-dra eto dia izao

Mba hanatsarana ny fiasan'ny lalan-dra eto dia izao

Araka ny navoakan'ny tranokala "Health Line". Azo atao ny manatsara ny fiasan'ny lalan-drà sy mampiroborobo ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana amin'ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny akora manampy amin'ny fampivoarana ny vatana ny oksizenina nitrate, satria ny oxide nitric dia manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny sela, izay manampy amin'ny fampidinana ny ra. fanerena, fanatsarana ny fikorianan`ny sy hampitombo ny vokatry ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena

1. Beetroot

Ny betiravy, na betiravy, dia manankarena amin'ny nitrate ara-tsakafo, izay azon'ny vatana avadika ho oxide nitrate. Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny olon-dehibe 38, ny fihinanana fanampin'ny ranom-boankazo betiravy dia nitombo 21% ny haavon'ny oksizenina rehefa afaka 45 minitra monja. Toy izany koa, ny fandinihana iray hafa dia naneho fa ny fisotroana ranom-boankazo betiravy 100ml dia nampitombo be ny haavon'ny oksizenina ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy.

2. Tongolo gasy

Ny tongolo gasy dia afaka mampiakatra ny haavon'ny oksizenina amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny synthetase nitric oxide, ireo fitambarana enzymatic izay manampy amin'ny famadihana ny oxide nitric avy amin'ny asidra amine L-arginine, hatramin'ny 40% ao anatin'ny adiny iray monja aorian'ny fihinanana azy.

Na ny fanadihadiana natao tamin'ny olombelona sy ny biby dia samy mampiseho fa ny fahafahan'ny tongolo gasy mampitombo ny haavon'ny oksizenina nitric dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana ary afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra sy hanatsara ny fandeferana amin'ny fanatanjahan-tena.

3. Hena

Ny hena, ny akoho amam-borona ary ny hazan-dranomasina dia loharano tena tsara amin'ny coenzyme Q10, na CoQ10, singa manan-danja inoana fa manampy amin'ny fitazonana ny oksizenina ao amin'ny vatana. Tombanana fa misy eo anelanelan'ny 3-6 mg ny CoQ10 ny sakafo antonony, miaraka amin'ny hena sy akoho amam-borona manome ny 64% amin'ny fitambaran'ny sakafo.

4. Legioma ravinkazo

Ny anana maitso maitso toy ny epinara, voatavo ary laisoa dia feno nitrate, izay avadika ho oxide nitrate ao amin'ny vatana. Araka ny fanadihadiana ara-tsiansa, ny fihinanana tsy tapaka ny sakafo be nitrate toy ny anana maitso ravinkazo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny ra sy ny tadin'ny taovan'ny vatana.

Nasehon'ny fandinihana iray fa ny fihinanana sakafo be nitrate misy epinara dia mampitombo avo valo heny ny haavon'ny nitrate salivary ary mampihena be ny tosi-dra systolika (ny isa ambony indrindra amin'ny fandrefesana ny tosidra).

5. Voankazo citrus

Ny voankazo citrus toy ny voasary, voasarimakirana, ary grapefruit dia loharano tena tsara amin'ny vitamin C, izay vitaminina manan-danja tsy mety levona anaty rano izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny vatana salama. Ny vitamin C dia afaka mampitombo ny haavon'ny oksizenina amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny bioavailability sy ny fampitomboana ny fidirany ao amin'ny vatana.

6. Ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia feno antioxidant mahery izay afaka miaro ny selan'ny vatanao amin'ny fahasimbana ary mitahiry ny oksidà azota. Maro ny fanadihadiana no naneho fa ny ampongabendanitra dia manampy amin'ny fampitomboana ny famatsiana oksizenina ao amin'ny vatana ary mampitombo ny habetsahan'ny nitrate ao amin'ny ra.

7. Voanjo sy voa

Ny voa sy ny voa dia be arginine, karazana asidra amino tafiditra amin'ny famokarana azôty azota. Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny fampidirana arginine avy amin'ny sakafo toy ny voanjo sy voa ao amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny haavon'ny oksizenina ao amin'ny vatana.

8. pastèque

Ny pastèque dia iray amin'ireo loharano tsara indrindra amin'ny citrulline, asidra amine izay miova ho arginine, ary manampy amin'ny famokarana oksidà nitric ao amin'ny vatana. Ny fandinihana kely iray dia nahatsikaritra fa ny famenoana citrulline dia nanampy tamin'ny famporisihana ny synthesis oksizenina azota taorian'ny ora vitsivitsy monja, saingy nanondro fa mety haharitra ela kokoa ny mahita vokatra tsara amin'ny fahasalamana.

Ny fandinihana iray hafa tamin'ny lehilahy valo dia naneho fa ny fisotroana ranom-boankazo 300 ml nandritra ny tapa-bolana dia nitarika fanatsarana lehibe amin'ny bioavailability oksizenina, vokatry ny votoatiny citrulline avo lenta.

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023