Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia vitaminina folo no tompon'andraikitra

Mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny tonon-taolana dia vitaminina folo no tompon'andraikitra

Ny voankazo dia loharanon-kery mahavelona. Ny voankazo sasany dia fantatra amin'ny fananana anti-inflammatoire sy antioxidant.

Araka ny voalazan'ny Times of India, ny fihinanana voankazo iray amin'ireto lisitra manaraka ireto dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny arthritis sy ny areti-maso amin'ny ankapobeny, izay mitombo ny sasany amin'ny ririnina:

1. Papay

Manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny arthritis ny fihinanana voankazo papay, izay be beta-carotene, vitaminina C ary anzima manana fananana anti-inflammatoire.

2. Citrus

Vitamin C, fantatra amin'ny toetrany antioxidant sy miasa amin'ny famokarana collagen, dia manan-danja indrindra amin'ny fahasalaman'ny fiaraha-miasa. Vitamin C dia be dia be amin'ny voankazo citrus.

3. Raspberry

Ny voaroy dia misy antioxidant be dia be toy ny anthocyanins, izay manana fananana anti-inflammatoire.

4. Cherry

Ny Anthocyanins sy ny zavatra hafa ao amin'ny serizy tart dia mety manana fiantraikany manohitra ny inflammatoire ary mety handray anjara amin'ny fanalefahana ny fanaintainana vokatry ny areti-maso.

5. Apple

Ny paoma dia fantatra fa misy isan-jaton'ny flavonoids izay manana fananana anti-inflammatoire, indrindra ny quercetin. Ny otrikaina fanampiny dia azo avy amin'ny fihinanana ny paoma manontolo tsy misy peeling.

6. Mananasy

Ny mananasy dia misy bromelain, anzima manana fananana anti-inflammatoire, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis.

7. Voaloboka

Ny voaloboka, indrindra ny mena na volomparasy, dia iray amin'ireo voankazo manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny areti-maso. Ahitana resveratrol izy io, akora izay manana fananana anti-inflammatoire sy antioxidant.

8. Avokado

Ny avokado dia voankazo misy tombony maro izay manana toetra manohitra ny inflammatoire noho ny votoatin'ny antioxidants sy ny tavy monounsaturated.

9. Kiwi

Ny antioxidants ao amin'ny kiwi, indrindra fa ny vitamin C, izay hita amin'ny haavo avo, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.

10. Melon sy cantaloupe

Ny pastèque sy ny cantaloupe dia misy singa roa miady amin'ny inflammatoire, dia ny lycopene sy ny vitamin C, ka ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hihinana ny iray amin'izy ireo raha vantany vao azo amin'ny ririnina.

Sagittaire fitiavana horoscope ho an'ny taona 2024