Nahoana ianao no tsy maintsy manova ny menaka manitra indraindray?

Ny fanovana ny menaka manitra dia zavatra tsy miraharaha ny vehivavy maro na dia eo aza ny fahalianan'izy ireo amin'ny hatsaran-tarehiny amin'ny ambaratonga lehibe indrindra. Eny, tokony hanova ny menaka manitra ianao fa tsy hifikitra amin'ny menaka manitra iray mandritra ny fotoana lava. Nahoana, ireto ny antony

1- Efa zatra izany ny oronao:

Fantatrao ve fa ny orona ihany no mampita fofona vaovao ao amin'ny atidohantsika, fa ny fofona zatra antsika dia lasa ampahany amin'ny manodidina antsika maharitra, ka mety ho sarotra aminao ny manimbolo ny fofonao rehefa zatra izany. Mba hisorohana an'izany dia azonao atao ny mifandimby mampiasa menaka manitra maromaro, izay hahatonga ny orona hisoratra anarana hanitra hafa isaky ny mandeha ary hisoroka ny zatra azy.

2- Lasa malaza be ny ranomanitrao.

Rehefa hitanao fa lasa malaza eo amin'ny manodidina anao sy eo amin'ny havana aman-tsakaiza ny menaka manitrao, dia midika izany fa fotoana mety hitadiavana ranomanitra vaovao izao. Mankanesa any amin'ny fivarotana menaka manitra, ny manam-pahaizana amin'ity sehatra ity dia afaka manampy anao hisafidy menaka manitra vaovao rehefa avy mahafantatra ireo fianakaviana menaka manitra tianao. Raha mbola tsy vonona ny hanova ny menaka manitra ianao, dia azonao atao ny manitsy azy io amin'ny fanosorana azy amin'ny hoditrao aorian'ny fanosorana menaka manitra tsy mitovy amin'ny menaka manitra, na azonao atao ny manosotra menaka manitra roa miaraka amin'ny fotoana iray ihany. omeo fikasihana manokana ny ranomanitrao.

3- Ny fiovan'ny fofon'ny hoditrao:

Ny fofona voajanahary amin'ny hoditrao dia mety hiova noho ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka, ny vanim-potoana alohan'ny menopause, ny menopause, ny fihinanana fanafody sasany, na ny fihinanana sakafo manokana. Noho izany dia ilaina ny manova ny menaka manitra mahazatra anao ary mifamadika vaovao rehefa hitanao fa tsy mety amin'ny hoditrao intsony ny fofon'ilay ranomanitra ampiasainao.

4- Rehefa tsy manan-kery intsony ny ranomanitra:

Eo anelanelan’ny 3 ka hatramin’ny 5 taona ny androm-piainan’ny menaka manitra, ka asaina misoroka ny fampiasana menaka manitra izay mahita ny fiovan’ny loko, ny raikipohy, na ny fofona mandritra io fotoana io. Raha ny amin'ny fitazonana ny maha-azo itokiana ny ditin-kazo manitra, dia tsy maintsy tazonina ao anaty fonony lehibe izy ireo ary lavitry ny hazavana sy ny hafanana.

5- leo ianao mampiasa azy:

Mety ho leo ianao amin'ny fampiasana menaka manitra iray ihany mandritra ny fotoana maharitra. Mety hiova koa ny tsironao amin'ny ditin-kazo manitra rehefa mandeha ny andro.Raha tia fofona citrus na voninkazo ianao tamin'ny faha-roapolo taonanao, dia azonao atao ny mivadika amin'ny menaka manitra vovoka amin'ny telopolo taona, ary ny menaka manitra matanjaka amin'ny efapolo taona.