Inona avy ireo antony mahatonga ny fihazonana ranon-javatra?

Olona maro no mijaly noho ny olana amin'ny fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatana, dia ny fivondronan'ny ranon-javatra ao amin'ny lava-bato misy ra, izay mitarika amin'ny fivontosan'ny tanana, tongotra, kitrokely, na tongotra.
Ity olana ity dia mety ho noho ny antony tsotra sy malaza, fa amin'ny fotoana hafa dia mety ho fampitandremana momba ny toe-pahasalamana lehibe.

Ireto misy antony 6 mahazatra ao ambadiky ny fihazonana ny fluid ao amin'ny vatana, araka ny tranokala Daily Health:

1- Sakafo voavoatra
Ny sakafo voahodina dia misy siramamy, sira ary menaka voahodina, ary ireo akora ireo dia manampy amin'ny fihenjanan'ny voa sy ny atiny, izay miteraka fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatana.
2- Ny fihinanana sira be loatra
Ny fihinanana sakafo misy sodium be dia be dia mitarika ho amin’ny fihinanana rano be dia be, izay mitarika amin’ny fanitarana ny sela sy ny fihazonana ranon-javatra ao amin’ny vatana, satria ny voa dia tsy afaka manala ny ampahany kely amin’io sodium io amin’ny alalan’ny famoahana azy amin’ny urine.
3- tsy fahampian-drano
Raha tsy mahazo ranon-javatra ampy isan’andro ny vatanao, dia mety hanonitra izany amin’ny fitazonana ny ranon-javatra rehetra ao amin’ny vatana, izay avoaka amin’ny alalan’ny urine sy ny hatsembohana, mba hihazonana ny herin’ny sela sy ny sela.
Noho izany dia ilaina ny misotro rano sy ranom-boankazo maivana, indrindra amin'ny toe-javatra misy ny mandoa, ny tazo, ny aretim-pivalanana ary ny tsemboka be loatra.
4- Tsy fahampiana vitaminina B6
Ny fanadihadiana natao tao amin'ny Isfahan University of Medical Sciences any Iran dia nahatsikaritra fa ny vitamin B6 dia manatsara ny soritr'aretin'ny aretin'ny premenstrual, izay matetika misy fiantraikany amin'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana mialoha ny tsingerin'ny fadimbolana ary ny fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatana.
Vitamin B6 dia hita amin'ny sakafo isan-karazany toy ny: trondro, hena, ovy, akoho, legioma ary voankazo sasany.
5- Ny tsy fahampian'ny magnesium
Ny magnesium dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny simia amin'ny vatana sy ny fahombiazan'ny fiasan'ny hozatra, ankoatra ny fanampiana ny fahafahan'ny vatana mitroka calcium sy potassium.
6- Tsy fahampiana potasioma
Ny potassium dia manana anjara mavitrika amin'ny fandrindrana ny tosidra sy ny fluid intracellular, ary ny fihenan'ny potassium ao amin'ny vatana dia vokatry ny iray amin'ireto antony ireto: ny tsy fahampian-drano, ny aretim-pivalanana, ary ny tsemboka be loatra, izay mitarika ho amin'ny fihazonana ranon-javatra ao amin'ny vatana.